Вечно молодой

1. Мелатонин, или гормон сна, способен замедлить старение клеток, что является критичным для сохранения молодости. Именно этот препарат принимала героиня Ким Кэтрол в последней экранизации телехита «Секс в большом городе».
2. Уход за кожей лица начиная с раннего возраста способен значительно продлить ее молодость. Причем, важна не столько цена средств ухода, сколько умение ими пользоваться. Увлажняющий крем и средство для умывания – необходимый минимум.
3. Витамины – один из самых простых способов поддержать организм, повысить иммунитет, а так же улучшить качество кожи, ногтей и волос. Не говоря о том, что дефицит цинка и прочих минералов негативно сказывается на состоянии организма.
4. Крайне умеренное потребление пищи способно продлить жизнь. Даже если ваш вес остается в рамках нормы, на переваривание тратится слишком много ценной энергии. Специалисты давно утверждают, что жить нужно впроголодь.
5. Недостаток сна – один из важнейших факторов, приводящих к быстрому старению. Без восстановления сил организм начинает работать вхолостую, сжигая жизненные ресурсы. Обязательно спите не меньше 7-8 часов в сутки.
6. Люди с избыточным весом живут меньше, чем те, чей вес находится в норме, ведь ожирение неизбежно увеличивает нагрузку на сердце и изменяет процессы обмена сахара. Не говоря уже о том, что полные люди часто выглядят старше своих лет.
7. Курение не только отрицательно сказывается на состоянии кожи лица, оно может являться причиной множества болезней, ухудшающих внешний вид. К тому же все, кто бросил курить, в один голос говорят, что стали чувствовать себя свежее и моложе.
8. Громкая музыка, особенно в наушниках, легко способна ухудшить качество слуха или даже привести к глухоте во вполне раннем возрасте. Старайтесь не слушать плеер на максимальной громкости, и не злоупотребляйте рок-концертами.
9. Стрессы на работе, а так же вытекающие из них неврозы и нервные перенапряжения, негативно влияют на общее самочувствие, вызывают проблемы со сном – в общем, выматывают организм, и заставляют его стареть намного быстрее.
10. Ночные клубы – враг молодости номер один. Сигаретный дым и низкое содержание кислорода в воздухе, разнообразный алкоголь и энергетики, громкая музыка и создаваемые ей вибрации – все это крайне негативно сказывается на организме и ускоряет старение.
11. Вода – основной компонент клеток живого организма, без нее кровь становится гуще, что негативно сказывается на множестве физиологических процессов, и может даже вызвать интоксикацию. Старайтесь выпивать не меньше 2 л. жидкости в сутки.
12. Регулярные медицинские обследования для мужчин в возрасте после 30 лет позволяют распознавать заболевания на самой начальной стадии, что позволяет вылечивать их быстрее и с меньшими последствиями для здоровья.
13. Регулярный секс действительно продлевает молодость – ведь действуют как прямые, так и косвенные факторы. С одной стороны, гормональный уровень не подавляется, с другой – желание быть сексуальным мотивирует держать себя в форме.
14. Алкоголь в дружеской компании – это весело, но не забывайте и о том, что это очень вредно. Спирт – органическая кислота, и при опускании в нее куска мяса он просто-напросто обуглится. Когда веселитесь с друзьями, не забывайте об этом.
15. Энергетические напитки, содержащие в больших количествах кофеин и прочие стимуляторы, бодрят не за счет своего состава, а за счет того, что заставляют организм работать на пределе своих возможностей, что негативно сказывается на его состоянии.
16. Кальций – важнейший элемент в организме человека, ответственный за крепость костей, а так же качество ногтей и скорость роста волос. Хорошая новость состоит в том, что употребление молочных продуктов легко восполняет потребности в этом элементе.
17. Сауна, а так же русская баня или разогревающие массажи, способны выводить шлаки и токсины из организма. Кроме того доказано, что обильное потоотделение способствует обновлению клеток кожи, а значит, и сохранению их молодости.
18. Пешие прогулки на свежем воздухе обеспечивают то, что многим офисным сотрудникам просто необходимо – кислород. В свою очередь, недостаток кислорода ведет к быстрой утомляемости, потери концентрации, а так же негативно сказывается на качестве сна.
19. Экстремальный спорт вреден для суставов, не говоря о серьезных переломах и рисках потерять способность к движению на всю оставшуюся жизнь. Даже бег способен вызвать проблемы с болью в коленях в возрасте до 30 лет.
20. Чтение, как и другие интеллектуальные занятия, не дают нашему мозгу переходить в пассивный режим восприятия, как происходит при просмотре телевизора. В свою очередь, работа мозга обеспечит сохранение трезвости ума даже в преклонном возрасте.

Как жить дольше?

Согласно исследованиям, россияне живут на 14 лет меньше европейцев или американцев, и на 16 лет – японцев. Средняя продолжительность жизни в России составляет менее 66 лет – 58 лет для мужчин и 72 года для женщин.

Среди основных десяти причин, влияющих на продолжительность жизни, можно встретить как вредные привычки, так и проблемы с лишним весом и сопутствующие им гипертонию и высокий уровень холестерина.

Как выглядеть моложе?

Мускулистая и подтянутая фигура несомненно делают мужчину моложе. Кроме того, физические нагрузки и силовые тренировки, изменяющие гормональный уровень организма, действительно заставляют клетки обновляться быстрее.

Не говоря уже о том, что физические нагрузки положительно влияют на либидо, потенцию и сексуальную активность, которая, в свою очередь, так же помогает чувствовать себя намного моложе своих лет.