Миофасциальная растяжка — комплекс МФР упражнений на все тело

Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения эластичности тканей. По сути, растяжка с помощью роллера — простой и доступный способ спортивного массажа в домашних условиях. Миофасциальная растяжка полезна для пловцов, бегунов, кроссфитеров и тяжелоатлетов, поскольку гибкие и подвижные мышцы — залог […]

Как накачать грудь мужчине? Лучшие упражнения для грудных мышц в зале

Грудные мышцы — одна из наиболее больших и сложных мышечных групп тела. Именно поэтому для правильной тренировки груди важно использовать не только базовые, но и изолирующие упражнения, нагружающие мускулатуру под различными углами. Кроме этого, для прокачки грудных мышц необходим постоянный прогресс рабочих весов, поскольку грудь хорошо откликается на гипертрофию — […]

Миофасциальный релиз — что это и для чего нужен? МФР — польза и вред

Спортивный массаж — проверенное средство для ускорения восстановления мышц после тренировки. За счет механического воздействия на ткани улучшается кровообращение и циркуляция жидкостей — что ускоряет вывод токсинов, облегчает болевой синдром и избавляет от чувства стянутости. В свою очередь, миофасциальный релиз с помощью ролика — методика массажа, доступная для выполнения самостоятельно […]