Грудные мышцы — одна из наиболее больших и сложных мышечных групп тела. Именно поэтому для правильной тренировки груди важно использовать не только базовые, но и изолирующие упражнения, нагружающие мускулатуру под различными углами. Кроме этого, для прокачки грудных мышц необходим постоянный прогресс рабочих весов, поскольку грудь хорошо откликается на гипертрофию — […]
Миофасциальная растяжка — комплекс МФР упражнений на все тело
Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения эластичности тканей. По сути, растяжка с помощью роллера — простой и доступный способ спортивного массажа в домашних условиях. Миофасциальная растяжка полезна для пловцов, бегунов, кроссфитеров и тяжелоатлетов, поскольку гибкие и подвижные мышцы — залог […]
Миофасциальный релиз — что это и для чего нужен? МФР — польза и вред
Спортивный массаж — проверенное средство для ускорения восстановления мышц после тренировки. За счет механического воздействия на ткани улучшается кровообращение и циркуляция жидкостей — что ускоряет вывод токсинов, облегчает болевой синдром и избавляет от чувства стянутости. В свою очередь, миофасциальный релиз с помощью ролика — методика массажа, доступная для выполнения самостоятельно […]
Миофасциальный релиз (МФР) — техника массажа с помощью ролика и мячей
Что такое миофасциальный релиз и зачем он нужен? Описание техники самомассажа с помощью массажного ролика и мячей. Польза, возможный вред и противопоказания.