Эстроген в организме женщины — как повысить натуральным способом?

Для поддержания нормального уровня эстрогенов необходимо прежде всего отказаться от вредных привычек — и от употребления рафинированных углеводов, нарушающих чувствительность к глюкозе. Также может помочь употребление натуральной еды с фитоэстрогенами.

Правильное питание при остеопорозе — рекомендации и подробное меню

Остеопороз — прогрессирующее заболевание, связанное с уменьшением минеральной плотности костей. В силу специфики заболевания, намного проще предотвратить остеопороз — например, путем правильного питания, избавления от вредных привычек и регулярных занятий спортом.

Остеопороз у женщин после менопаузы — причины и методы профилактики

Снижение уровня эстрогенов, связанное с наступлением менопаузы, напрямую влияет на состояние костей у женщин. Зачастую климакс характеризуется деградацией костной ткани — а значит и остеопорозом.

Эстрогены — что это такое? Для чего нужны женщине и как можно повысить?

Эстрогены — женские половые гормоны, ответственные не только за репродуктивную функцию, но и за работу всего организма. Они влияют на плотность костной ткани, а также на настроение и на общий эмоциональный настрой.

Типы телосложения женщин — как определить свой? Питание и тренировки

Эндоморф — превалирующий тип телосложения среди женщин. С возрастом в женском организме меняется гормональный уровень, что способно приводить к изменению исходного соматотипа — и сопутствующему набору лишнего веса.

Почему уменьшается рост с возрастом? На сколько меняется рост в старости?

Согласно исследованиям, рост человека начинает уменьшаться уже после 30 лет — в среднем, в промежуток с 30 до 70 лет мужчины постепенно теряют до 2.5 см высоты тела, а женщины до 5 см¹. Кроме этого, после достижения 80-летнего возраста рост может снизиться еще на 2.5 см². Ключевые причины — изнашивание […]

Как похудеть женщине после 50 лет? Питание, чтобы быстро сбросить вес

Исследования говорят о том, что во время менопаузы женщины в среднем набирают от 5 до 7 кг лишнего веса¹. Причина — гормональные изменения, провоцирующие чувствительность к инсулину, а также тягу к быстрым углеводам. Роль играет и повышение уровня кортизола. Как нужно правильно питаться, чтобы быстро похудеть после 50 лет? Какие […]

Эстрогены (и фитоэстрогены) — как влияют на организм мужчин?

Общеизвестный факт, что тестостерон — это мужской половой гормон, а эстрогены (эстрон, эстриол и эстродиол) — женские. Однако организм мужчин также вырабатывает небольшое количество эстрадиола, участвующего в процессах обмена веществ — и в репродуктивной функции. При этом повышенный уровень эстрогенов определенно несет опасность для мужского метаболизма. Среди типичных симптомов — […]

Женщина-эндоморф — как определить? Питание и тренировки для похудения

Согласно статистике, эндоморф — наиболее часто встречающийся тип телосложения среди женщин¹. В частности, с возрастом в женском организме снижается уровень эстрогенов, что меняет аппетит и способно приводить к изменению исходного соматотипа — плюс, к набору лишнего веса. При этом девушки-эндоморфы отличаются округлыми формами тела, повышенным количеством жировых клеток, большим объемом […]