Чтобы накачать нижний пресс, необходимы упражнения, заключающиеся во всевозможных подъёмах ног — желательно, с поворотом. При этом ритм движения должен быть медленным, а упражнения необходимо выполнять с полным контролем и чувством вовлечения абдоминальных мышц в работу.
Абдоминальный жир — от какой еды образуется? Как убрать — рекомендации питания
Абдоминальный жир — это жировые отложения, накапливаемые внутри брюшной полости. Причиной набора подобного жира является избыток калорий, а также употребление чрезмерного количества углеводов, насыщенных жиров и соли. Для того, чтобы безопасно убрать жир, потребуется долгосрочная стратегия с переходом на правильное питание.