Разведения гантелей на горизонтальной скамье — одно из лучших упражнений для развития формы грудных мышц. Однако его правильная техника подразумевает ретракцию лопаток, а также исключение мышц рук из фазы основного движения (для этого рабочий вес должен быть умеренным).
Приседания со штангой — как делать правильно? Польза и пошаговая техника
Техника приседаний со штангой — пошаговый гид базового упражнения для прокачки мышц ног. Все о том, как научиться приседать правильно и безопасно для коленей.
Жим на грудь на наклонной скамье — описание правильной техники
Почему жим штанги на наклонной скамье не отличается от обычного жима лежа, а жим штанги головой вниз — опасное упражнение. Как правильно качать грудь?