Сколько часов нужно спать? Минимальные нормы сна для взрослых и подростков

Рекомендации врачей говорят о том, что взрослому человеку необходимо спать не менее 6 часов в сутки — а нормой являются 7-8 часов. Если же спать меньше 5 часов в день, то нарушается работа обмена веществ — в частности, снижается уровень гормонов и ухудшается способность тела сжигать жир. Помимо прочего, хронический […]

Как правильно спать, чтобы быстро высыпаться? На каком боку лучше сон?

Потребность правильно спать и полноценно высыпаться — основа здорового образа жизни. Бессонница и разбитое состояние по утрам опасны не только для уровня стресса, но и восстановления организма. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, замедляя, в том числе, процесс похудения. В какой позе полезно спать — на спине, на животе или на […]