Как правильно спать, чтобы быстро высыпаться? На каком боку лучше сон?

Потребность правильно спать и полноценно высыпаться — основа здорового образа жизни. Бессонница и разбитое состояние по утрам опасны не только для уровня стресса, но и восстановления организма. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, замедляя, в том числе, процесс похудения. В какой позе полезно спать — на спине, на животе или на […]

Сколько часов должен спать человек? Нормы сна — исследования и рекомендации

Сколько часов нужно спать, чтобы полноценно выспаться? Результаты исследований, нормы и рекомендации с учетом пола и возраста человека. Сколько должны спать спортсмены?