Том Круз (Tom Cruise)
- Дата рождения: 3 июля 1962 года.
- Рост: 170 см.
- Вес:
- Лучшие фильмы: «Обливион», «Операция ”Валькирия”», «Последний самурай», «Особое мнение», «Миссия: невыполнима», «Интервью с вампиром».
Секрет фигуры Тома Круза
Том Круз, один из самых ярких секс-символов Голливуда, всегда был в отличной физической форме. Начиная с ранних лет карьеры актер играл роли супергероев или просто крутых парней, для чего ему нужно было поддерживать фигуру.
Рост Тома составляет всего 170 сантиметров, и ему никогда не требовалось большого количества мышечной массы, чтобы выглядеть спортивно. Скорее наоборот, набрав слишком много мышц, человек невысокого роста будет казаться излишне массивным.
Как похудел Том Круз
Как и многие мужчины, после сорока Том Круз начал полнеть, набрав за несколько лет более 5 килограммов лишнего веса. Избавиться от этого веса и снова прийти в форму ему помогла диета и план тренировок, разработанные личным тренером Дэвида Бэкхема.
Рацион Тома ограничивался 1200 калориями в сутки, получаемыми из приготовленных на гриле курицы и рыбы, а также овощей, листьев салата и небольшого количества фруктов. В результате актеру удалось сбросить набранные килограммы всего за полтора месяца(1).
Диета Виктории Бэкхем
Важно отметить, что 1200 калорий — это нижний предел физиологической необходимости, и, судя по всему, эту диету Тому рекомендовала жена Бэкхема — Виктория, имеющая признаки анорексии. В 2008 году семьи актера и футболиста были особенно дружны.
Кроме строгого ограничения питания, актер активно занимался фехтованием, силовыми тренировками, а также бегом трусцой — джоггингом. Еще раз отметим, что питание и тренировки осуществлялись под надзором персонального тренера и диетолога.
Тренировки Тома Круза
Обычно актер занимается спортом каждый день, разделяя утренние и вечерние тренировки. В первой половине дня он выполняет силовые упражнения, предпочитая упражнения с весом тела — отжимания, подтягивания, подъемы ног в висе и так далее.
В вечернее время Том пробегает 3-4 километра в медленном темпе(2). Кроме этого, актер постоянно занимается активными видами спорта — теннисом, плаванием, а также любит пешие прогулки по гористой местности (такие тренировки сжигают жир более эффективно).
Ночные тренировки
Для съемок в фильмах «Джек Ричер» и «Рок на века», в которых Тому нужно было играть без футболки, актер активно тренировался. Как он рассказывает в интервью, ему приходилось заниматься спортом по ночам из-за нехватки времени днем(3).
Вообще, Тому Крузу свойственна полная самоотдача рабочему процессу — для подготовки к фильму «Последний самурай» он ежедневно тренировался по шесть часов, чтобы его обращение с мечом выглядело на экране максимально достоверно.
Секрет голливудского пресса
Учитывая небольшой рост и склонность к набору веса (как мышечной массы, так и жировой), актеру приходится постоянно придерживаться строгой диеты. Конечно, это не всегда 1200 калорий, — чаще всего это просто контроль над нутриентами.
Для подготовки к съемкам в новом фильме «Обливион» Том также активно тренировался, делая упор на кардиотренировки, а также на проработку пресса. Но, как он любит повторять в интервью, идеальный пресс делается не в спортзале, а на кухне.
***
Секрет фигуры Тома Круза, которому в этом году исполняется 51 год, — постоянные физические нагрузки, а также контроль над питанием и нутриентами, поскольку после сорока лет мужчины более склонны набирать лишний вес (особенно в области живота).
Источники: