Как качать плечи? Дельтовидные мышцы — анатомия, биомеханика и упражнения

Мышечная группа плеч — наиболее сложная биомеханическая система всего организма. Правильная тренировка плеч подразумевает акцент на технике и разнообразии движений — а не просто на подъёме тяжелого веса. Плюс, плечи вовлечены в любых упражнениях, связанных с работой груди, спины и рук.

Верхняя часть тела — как добиться V-образной фигуры? Гид новичка — 8 неделя

Тренировка верхней части тела строится на выполнении упражнений на спину и на грудь с различными типами хватов — а также подразумевает умение осознанно активировать глубинные мышцы спины и трапеций при выполнении каких-либо упражнений на руки.

Плечи — как правильно качать? Совмещать в один день с ногами или со спиной?

Хотя дельты являются самостоятельной мышечной группой и не подразумевают работы мышц-антагонистов, тренировка плеч сочетается с тренировкой далеко не всех мышечных групп. В материале мы расскажем, стоит ли совмещать в один день плечи с ногами или со спиной.