Типы мышечных волокон — чем белые волокна отличаются от медленных?

Мышцы человека состоят из мышечных волокон, миофасций (соединительной ткани) и саркоплазмы (питательной жидкости). В свою очередь, существует два типа мышечных волокон — одни необходимы для взрывной реакции, другие – для поддержания статической нагрузки. Красные мышечные волокна (“медленные”) доминируют в мускулатуре корпуса, а белые (“быстрые”) — в мускулатуре конечностей. Чем отличаются […]

Комплекс эффективных упражнений на поясницу и низ спины

Укрепление поясницы — важный шаг в работе над исправлением осанки. Слабые мышцы низа спины легко становятся причиной искривления позвоночника и развития хронических болей, поскольку поясничный отдел удерживает вес большей части тела. В этом случае речь идет о потери тонуса продолговатых мышц спины, в результате чего они теряют эластичность и становятся […]