Clicky

боли в пояснице

Причины возникновения болей в шее после тренировки и лучшие упражнения для укрепления трапеций и шейного отдела позвоночника. Рекомендации обезболивающих мазей.

Комплекс домашних упражнений для улучшения осанки и выпрямления мышц позвоночника. Все о том, как укрепить мускулатуру корпуса и сделать спину прямой с помощью гимнастики.

В какой позе нужно спать — на боку, на животе или на спине? Советы по выбору правильной подушки и матраса, рекомендации по борьбе с бессоницей и храпом.

Почему скручивания, подъемы ног в висе и планка лишь вредят развитию мышц живота и провоцируют боли в спине? Как правильно укреплять пресс — методика, которая работает.

Семь типичных вещей и занятий, ухудшающих осанку и делающих фигуру кривой и неспортивной. Все о том, как уменьшить риск развития искривления позвоночника.

Кроме основных мышц спины, очень важно помнить о внутренних мышцах спины и мышцах низа спины. Их проработка позволит избежать травм и боли в пояснице.