Лучшие упражнения на плечи для выполнения в зале или дома. Программа тренировок для дельтовидных мышц с гантелями. Как правильно качать плечи — стратегия и советы.
Учимся подтягиваться на турнике с нуля — простая методика для новичков
Как новичку научиться подтягиваться на турнике 10 раз за 2 недели? Простая и быстрая методика обучения правильным подтягиваниям для развития широчайших мышцы спины.
Как правильно качать бицепс — 7 лучших упражнений с фотографиями
Как правильно качать бицепс — семь наиболее эффективных упражнений с подробным описанием и фотографиями. Тренировка бицепса для новичков: практические советы.
Как быстро накачать бицепс? Лучшие упражнения для тренировки
Правила тренировок для быстрого роста мышц бицепса: почему техника выполнения упражнений важнее рабочего веса? Какие упражнения лучше — с гантелями или со штангой?
Широкие плечи пловца
Как сделать фигуру, как у пловца, и добиться широкой спины и плеч, развитой груди и узкой талии? Лучшие упражнения для мышц спины, дельт и трапеций.