Как правильно качать бицепс — 7 лучших упражнений с фотографиями

Для того, чтобы накачать бицепс, важно уделять внимание не только тренировке мышц рук, но и развитию всей мускулатуры плечевого пояса. В частности, работа бицепса тесно связана с мышцами спины — правильное положение лопаток позволяет использовать более тяжелый вес в упражнениях на руки. При этом накачать бицепс можно достаточно быстро — […]

Как правильно качать плечи? Программа лучших упражнений c гантелями

Лучшие упражнения на плечи для выполнения в зале или дома. Программа тренировок для дельтовидных мышц с гантелями. Как правильно качать плечи — стратегия и советы.

Как быстро накачать бицепс? Главные правила тренировки и программа на бицепс

Как правильно качать бицепс — программа лучших упражнений для быстрого увеличения мышц. Тренировка на бицепс — как часто ее нужно делать и с каким весом работать?