Не секрет, что здоровое питание является одним из главных залогов успеха для профессиональных спортсменов, но есть люди в мире спорта, которые и вовсе фанатично придерживаются выбранного рациона, и это приносит свои плоды.
Одним из главных апологетов здорового питания среди спортсменов считается португальский футболист Криштиану Роналду. Человек, который сам неоднократно признавался, что секретом его успеха на 80% является упорный труд и дисциплина во всем, и лишь на 20% – талант, данный природой, однозначно понимает важность каждой лишней калории для своего тела. А потому меню футболиста – один из главных аспектов в его повседневном расписании.
И питание помогает Криштиану добиваться больших успехов. Причем как командных, так и индивидуальных. Он уже пять раз становился обладателем «Золотого мяча» – главной личной награды в мировом футболе. И продолжает оставаться в списке претендентов на этот приз из сезона в сезон. К примеру, в 2022-м году португалец снова в пятерке главных фаворитов, в чем можно убедиться, если загрузить приложение 1xBet на смартфон, в меню которого всегда достаточно любопытных объектов для пари, связанных с футболом. И «роспись» на будущего обладателя «Золотого мяча» там также имеется, а Роналду в ней на одной из самых видных позиций.
Но вернемся к рациону одного из лучших футболистов мира. Что же входит в него? Безусловно, всех секретов своего питания Роналду пытается не раскрывать, но базовые вещи из меню Криштиану уже давно стали достоянием общественности.
Во-первых, как сообщает портал Betonmobile.by, главным условием питания у Роналду является прием пищи 6-7 раз в день с интервалами в 2, максимум в 3 часа (такие длительные паузы допускаются в дни матчей и усиленных тренировок). Во-вторых, параллельно с приемом пищи португалец поглощает много жидкости. Как правило, это очищенная вода, чуть реже – протеиновые коктейли, и уж точно – никаких напитков с красителями и добавками.
Наконец, перейдем к главному – меню футболиста. В свободном доступе есть один из видов дневного рациона Роналду, и мы его приводим поэтапно:
– Завтрак. Как правило, это каша с добавлением обезжиренного творога и обязательно – фруктами. Иногда в завтрак игрока входят яйца, но ест при этом Криштиану исключительно белок.
– Перед обедом. Здесь есть два вариант – легкий овощной салат или микс из фруктов.
– Обед. Важный прием пищи для игрока, когда он насыщает организм по максимуму. Поэтому в меню футболиста всегда двойная порция салата, а также кусок рыбы или мяса. Из рыбы Роналду предпочитает сибас, рыбу-меч, дорадо, морского окуня и леща.
– Полдник. Здесь у Роналду по расписанию, как правило, роллы с тунцом. Обязательно выпить в это время сок. А делает его португалец из натуральных продуктов – груши, апельсина, ананаса, яблока, а иногда и лимона.
– Ужин. Начнем с того, что ужинает Криштиану всегда задолго до того, как ложится спать. Минимум – за 3 часа. В рационе в это время дня у футболиста рыба с овощами, либо же бобовые культуры в сочетании с рисом.
Такой вот нехитрый, но в то же время требующий дисциплины и четкого исполнения пунктов план ежедневного питания от футболиста, которого считают одним из лучших на планете прямо сейчас, а также – одним из лучших в истории игры в целом.
Архивный партнерский материал
Техническая дата архивации : 27 июня