Эволюция и бег
Одним из наиболее важных преимуществ человека перед другими животными является не физическая сила, а система потоотделения, дающая возможность бегать на достаточно длительные дистанции при повышенной температуре окружающей среды.
Охотясь, человек может гнаться за животным, дожидаясь момента, когда оно устанет и остановится. В обратной ситуации, человек может спастись бегством от какой-либо опасности или агрессивного животного. В любом случае, здоровый человек должен уметь хорошо бегать.
Эпидемия ожирения и малоподвижности
Современная медицина позволила выживать и быть здоровыми тем людям, у которых никогда бы не было шанса на выздоровление всего лишь сто лет назад. Современная пищевая промышленность сделала продовольствие самым дешевым за всю историю человечества.
Однако именно дешевые калории стали причиной эпидемии ожирения — никогда прежде средний человек не мог позволить себе съедать так много пищи за такие маленькие деньги. Ситуация с бегом и физическими нагрузками обратна — они стали привилегией богатых.
Глобальное офисное рабство
Типичный день жителя Москвы, Парижа, Сан-Паулу или Мехико одинаков — ранний подъем, попытка съесть хоть что-нибудь, час в дороге, затем семь часов нахождения в закрытом офисе в сидячем положении, возвращение домой в машине или на общественном транспорте.
Если мы посмотрим, сколько средний человек занимается физическими нагрузками на протяжении недели, окажется, что это всего лишь несколько часов. Вы действительно думаете, что такой образ жизни не может не сказаться отрицательно на здоровье и самочувствии?
Сидячий образ жизни
Бесспорно, люди многим отличаются от животных. Но во многом мы похожи. Теперь представьте, что ваша любимая кошка или собака перестала двигаться, стала лежать на одном месте по 20 часов в день, медленно передвигаясь к миске с едой и обратно.
Наверное, вы решите, что животное серьезно больно, и попытаетесь его лечить. Почему же вы не пытаетесь лечить себя? Скорее всего потому, что вы просто не замечаете, что практически не двигаетесь в повседневной жизни. Вы сидите в офисе, сидите дома, сидите в дороге.
Спорт — привилегия богатых
Если вы не можете пробежать и ста метров, серьезно задумайтесь о состоянии своего здоровья. Чтобы уже в 50 лет не передвигаться на инвалидкой коляске, мучаясь от постоянных болей, подумайте о профилактике — регулярных физических тренировках и беге.
Конечно, вы скажите, что у вас на это нет времени. Но именно поэтому выше и было сказано о том, что физические нагрузки становятся привилегией богатых. Ровно как и возможность не сидеть на одном месте целый день, а ходить, двигаться и часами заниматься спортом.
Жалко ли вам денег на свое здоровье?
Задумайтесь о том, чтобы начать бегать. Не экономьте на здоровье и купите правильную обувь (помните о том, что если у вас плоскостопие, вам обязательно нужны специальные кроссовки), начните ходить сперва по 20 минут в день, затем по 30, затем по часу. Найдите на это время.
Не пытайтесь решить глобальную проблему за счет пятиминутной пробежки на беговой дорожке в душном тренажером зале (не напоминает ли вам это хомяка в клетке?) — начните ходить и бегать в парке. В любую погоду. Как это делали люди сотни и тысячи лет до нас.
Любите себя!
Занимайтесь физическими нагрузками не потому, что это «модно» — а потому, что это действительно делает вас здоровее и сильнее. Выбирайте не те активности, которые «быстро сделают мышцы и сожгут жир», а те, которые вам действительно по душе.
Начните плавать, бегать, ходить. Вы увидите, как быстро ваше тело ответит положительной реакцией на подобные усилия. Оставьте наушники и сотовый телефон дома — хотя бы иногда занимайтесь спортом в тишине, слушая лишь свои мысли. Это тоже привилегия сегодня.
***
Жителю современного мегаполиса важно изменить свое отношение к регулярным физическим нагрузкам на свежем воздухе — по сути, они являются огромной привилегий, доступной далеко не всем. Если у вас есть возможность заниматься спортом — не упускайте своего шанса.
Дмитрий Пятанов,
главный редактор FitSeven