- Имя: Алекс Калкинс
- Год рождения: 1986
- Рост: 175 см
- Вес: 79 кг
- США, Калифорния, Пасадена
Как я начал тренироваться
Я начал тренироваться в 15 лет вместе со своим лучшем другом Скоттом. После школы мы шли в зал, а потом на пляж. Скажу, что в моей жизни всего две постоянных вещи, которые для меня всегда одинаково важны: настоящие друзья и настоящие тренировки.
Помню, как окружающие мне говорили: «Зачем ты ходишь в спортзал? Ты же не толстый?». Действительно, я был очень спортивным ребенком, играл в баскетбол, много бегал, занимался горным велосипедом и часто ходил в походы. Но я хотел становиться лучше.
Мое отношение к тренировкам
Я тренируюсь каждый день, а иногда и по несколько раз в день. Хотя сейчас я больше не фитнес-тренер, мне все же нравится заниматься с близкими друзьями, нравится помогать им в достижении поставленных целей. Лучшее чувство — видеть желанный прогресс.
Я не беспокоюсь о мнении окружающих: пусть они считают, что я занимаюсь только потому, что я эгоист и жутко люблю свое тело. Пусть думают, что тренировки для меня своего рода сублимация. Я же считаю, что те, кто так думают, слишком слабы, чтобы самим добиться цели.
Что мотивирует меня
Мне нравится спорт: спортзал или тренировка на открытом воздухе — не важно. Единственная вещь, которая мне нравится больше — изучать новые техники тренировок и учить этим техникам других. Только так мы растем не только физически, но и морально.
Скажу честно, что первичной мотивацией для меня были ребята из команды американского футбола нашей школы — я видел, как быстро они набирают мышечную массу, и мне тоже хотелось быть не хуже, а даже лучше их. Я всегда любил соревнования.
Тренировка на ноги
Задача моих тренировок — увеличение мышечной массы ног вместе с развитием взрывной силы и скорости. Я всегда много бегал и занимался сноубордом, поэтому не уделял достаточного внимания ногам, думая, что они и так нагружены. Но понял, что это было ошибкой.
Сейчас я делаю фронтальные приседания (5 подходов по 5 повторений, перерыв между сетами 30 секунд, рабочий вес — 60 кг), затем разгибания ног в тренажере сидя (5 подходов по 10 повторений, перерыв между сетами 60 секунд, рабочий вес 50 кг).
Тренировка на руки
Для меня день тренировки рук — «выходной день». Это легкая тренировка, и я даже не делаю заминку по окончанию. В конце просто делаю подтягивания широким хватом, чтобы «забить» бицепс. Иногда добавляю один сет упражнений для ног: выпады или приседания.
Очень люблю жим гантелей на бицепс сидя. Главный секрет этого движения — не использовать плечи, и контролировать, чтобы локоть всегда был в одной точке, и никоим образом не двигался. В этом случае даже 20-килограмовых гантелей достаточно для прокачки.
Знакомлюсь ли я в спортзале
Признаюсь честно, что я встречался с девушками, с которыми мы знакомились в спортзале. Но у меня есть жесткое правило — если я тренер, то инициатива должна исходить строго от нее. Всего лишь один раз я ходил на свидание с той девушкой, которую тренировал.
Флирт во время тренировки — увлекательное занятие. Ты ловишь ее взгляд, не совсем понимая, на что именно она смотрит: на руки? на пресс? на обувь? Затем ты стараешься закончить тренировку вместе. Но всегда в наушниках, и никогда не говоришь с ней в зале.
Что дают мне мои тренировки
Сейчас моя работа связана с организацией детских походов в горы, катании на лыжах и сноубордах, а так же походов на яхтах в океан. Я несу ответственность за детей, я должен быть готов к любым неожиданностям, и тренировки позволяют становиться сильнее.
Когда шесть лет назад я стал персональным тренером, все говорили мне, что это «просто фаза», и это пройдет, я перерасту это. Сейчас мне 26, и я в лучшей физической форме за всю свою жизнь. Мое тело — вот что позволяет мне жить той жизнью, которой я хочу жить.
***
Замечание: информация и советы в материалах раздела «До» и «После» являются частным мнением героев статей; точка зрения редакции может отличаться. Прежде чем следовать советам героев мы рекомендуем ознакомиться с другими материалами сайта.
Использование материалов:
- Все права на данную публикацию принадлежат ООО «ФитСевен». Запрещено копирование или любое другое использование данного материала без нашего предварительного письменного согласия. Права на фотографии принадлежат герою публикации.