До и после

Вакуум живота — что будет, если делать это упражнение каждый день?

Вакуум живота — это одно из главных упражнений, помогающим бодибилдерам сделать фигуру V-образной. В отличие от динамических упражнений на пресс,…

28 января 2021

Упражнение Бёрпи каждый день месяц подряд — результаты до и после

Фитнес-блогер Чейз Бэррон пошел на 30-дневный челлендж — выполнить 3000 повторений упражнения бёрпи. Каждый день на протяжении месяца он делал…

10 декабря 2020

Как упражнение планка влияет на фигуру? Результат после 30 дней

Начинающий фитнес-блогер Мартин Лавиль решил пройти 30-дневный челендж — и каждый день выполнял упражнение планка на локтях. Он начинал с…

17 ноября 2020

Похудеть на 21 кг

Реальная история похудения на 21 кг. Советы по лучшим жиросжигающим тренировкам и простой диете для быстрого избавления от лишнего веса…

14 ноября 2016

Как правильно сушиться?

Реальная история успешной сушки и прорисовки мышц — минус 17 кг жира за 2 месяца! Пример меню, рекомендации по тренировкам и…

12 июля 2016

Как стать парнем с обложки?

История Андрея Иванова из Новосибирска, который за три года изменил себя до неузнаваемости. Его советы по правильному тренингу и питанию…

5 декабря 2014

Спорт — это жизнь!

Что такое силовые тренировки: способ поддерживать себя в форме, или образ жизни? Как правильно строить спортивную фигуру, и как знакомиться…

1 декабря 2014

Александр: плюс 26 кг мышц!

Ответы на наши десять вопросов, советы о тренинге и питании от Александра, который набрал 26 килограммов мышц за три года…

1 декабря 2014

Похудеть и остаться стройным

Как не только избавиться от лишнего веса и накачать пресс, но и поддерживать приобретенную форму постоянно? Советы и меню для…

20 сентября 2014

Алексей: минус 17 кг

История Алексея, которому удалось изменить себя и свое тело, похудев на 17 килограммов. Программа тренировок для рельефа, советы по питанию…

31 декабря 2013

Михаил: минус 24 кг

Рассказ о том, как Михаилу удалось похудеть на 24 килограмма за четыре с половиной месяца. Диета, программа тренировок и самые…

31 октября 2013

Главные правила новичка

Самые главные правила и советы для новичков, важные в наборе мышечной массы. Рекомендации героя о том, как питаться, и ответ…

31 октября 2012