Для того, чтобы избавиться от жира на животе, понадобятся как регулярные тренировки, так и правильное питание. В конечном итоге, подкожный жир — это последствие малоподвижного образа жизни на фоне чрезмерного употребления быстрых углеводов и насыщенных животных жиров. Кроме этого, если вы хотите убрать живот и сжечь излишки подкожного жира, настройтесь […]
Процент жира в организме — как узнать? Таблицы для мужчин и для женщин
Определение процента жира в организме — важная составляющая сушки или набора мышечной массы. Хотя нормой являются цифры порядка 15% для мужчин и 20% для женщин, атлеты стремятся к значению ниже 10% — в этом случае рельеф пресса становится особенно заметным. В свою очередь, при цикле на набор массы важно еженедельно […]
Сушка тела для девушек — список продуктов и меню по дням на 1200 ккал
Грамотная сушка для девушек — это не просто агрессивная диета на гречке. Рацион питания для похудения обязательно должен включать источники антиоксидантов, витаминов и минералов — в том числе, суперфуды, разнообразные овощи и фрукты с низким гликемическим индексом. Ниже в материале вы найдете рекомендации того, как правильно питаться на сушке для […]
EMS тренировки — польза и вред. Миостимуляция для похудения — отзывы
Реклама домашнего тренажера-бабочки для пресса гарантирует упругие мышцы и похудение живота без выполнения упражнений или соблюдения диеты. В свою очередь, студии EMS тренинга обещают создать идеальное тело за 20 минут тренировок. Действительно ли миостимуляция настолько эффективна? В попытках найти отзывы о миостимуляторах для пресса легко обнаружить сотни восторженных комментариев — […]
Упражнения и тренировки для сжигания жира на животе — подробный гид
Наш гид по лучшим упражнениям для сжигания жира на животе включает информацию как о видах тренировок для похудения, так и о самих упражнениях для прокачки мышц корпуса и пресса. В конечном итоге, невозможно сжечь подкожный жир прицельно с живота и боков, сперва не уменьшив его общее количество. Программа тренировок для […]
Как убрать подкожный жир с живота — советы по питанию и тренировкам
Проблема избавления от подкожного жира на животе актуальна прежде всего для тех, кто «вполне нормально» выглядит в одежде. Другими словами для тех, у кого живот уже не выпирает, однако лишний жир все же присутствует — и заметен на ощупь. Чтобы уменьшить количество подкожного жира, необходима как низкоуглеводная диета, так и […]
Высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT — сжигаем жир быстро!
Все о преимуществах высокоинтенсивных интервальных тренировок для ускорения метаболизма и активизации сжигания жира. Научное объяснение и практические советы.