программа упражнений

Эффективные упражнения на грудь с гантелями — домашняя тренировка

Упражнения для грудных мышц с гантелями — все о том, как правильно качать грудь дома. Советы и рекомендации для составления программы…

23 марта 2021

Тренировка спины — базовые упражнения и программа тренировок

Тренировка трапециевидных мышц придает спине (да и фигуре в целом) массивность, широчайших — ширину и боковую толщину, а развитие мышц-выпрямителей…

12 января 2021

Жиросжигающая кардиотренировка дома — упражнения с весом тела

Если у вас дома есть велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка — вам повезло, и вы легко сможете провести жиросжигающую тренировку…

6 января 2021

Как правильно качать пресс в домашних условиях — программа упражнений

Накачать пресс в домашних условиях — вполне реальная задача (при наличии достаточного уровня мотивации). В конечном итоге, большинство эффективных упражнений…

27 ноября 2020

Упражнения на спину в зале — программа тренировок со штангой и гантелями

Спина — одна из наиболее отзывчивых к тренировкам мышечных групп. С одной оговоркой — исключительно после того, как вы научитесь…

16 октября 2020

Тренировки по протоколу Табата — программа упражнений для начинающих

Табата — это метод высокоинтенсивных тренировок, ускоряющий сжигание жира. Тренировки по протоколу Табата подразумевают чередование 20 секунд выполнения упражнения с 10…

30 июня 2020