мышцы живота

Прямая мышца живота — биомеханика работы, функции и лучшие упражнения

Ответственная за формирование кубиков, прямая мышца живота — наиболее заметная из всей мускулатуры пресса. Основными упражнениями для её развития являются…

12 ноября 2021

Самое эффективное упражнение на пресс — ключ к подтянутому животу

Эффективность упражнения на пресс определяется прежде всего лёгкостью техники — исключающей возможность ошибки. Это позволит научиться вовлекать в работу различные…

5 ноября 2021

Подъем ног в висе на турнике — в чем польза и как делать правильно?

Подъемы ног в висе — лучшее упражнение для прокачки нижней части мышц живота и создания V-образного пресса. Как делать его…

17 февраля 2021

Базовые упражнения на пресс — названия и картинки с описаниями

Пресс — уникальная мышечная группа, состоящая из различных сегментов и слоев. Кроме деления на верх и низ пресса, упомянем косые…

16 ноября 2020

Как накачать пресс до кубиков — схема прокачки и лучшие упражнения

Единственный способ накачать пресс — это полюбить его качать. Если же выполнение упражнений вызывает у вас скуку, вы никогда не…

12 ноября 2020

Тренировка на мышцы живота для мужчин — лучшие упражнения

Хотя тренировка мышц живота не способна избавить от подкожного жира (для этого понадобятся регулярное кардио и диета), выполнение упражнений укрепляет…

4 ноября 2020

Становая тяга — подробное описание и пошаговая техника выполнения

Становая тяга — упражнение №1 для мышц живота, нижней части спины, абдоминальных, ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедер. Ключевая…

22 октября 2020

Прямые мышцы живота — как их правильно качать? Лучшие упражнения

Прямые абдоминальные мышцы — ключевые мышцы передней поверхности живота. Все о том, как их правильно качать, чтобы добиться рельефных кубиков. Лучшие…

14 февраля 2020

Упражнения на пресс — гид новичка. Как правильно качать пресс дома и в зале?

Простые и эффективные упражнения для пресса. Все о том, как начинающим правильно качать пресс в тренажерном зале и дома. Лучшие…

5 декабря 2019