Тренировка мышц живота требует не только регулярности, но и понимания анатомии. Для того, чтобы выполнять упражнения правильно, необходимо чувствовать работу абдоминальной мускулатуры, исключая работу вторичных мышц (прежде всего, мышц ног и поясницы). Также важно помнить, что мышцы живота — это не только мускулатура передней поверхности корпуса, вовлекаемая в работу при […]
Прямые мышцы живота — как их правильно качать? Лучшие упражнения
Прямые абдоминальные мышцы — ключевые мышцы передней поверхности живота. Все о том, как их правильно качать, чтобы добиться рельефных кубиков. Лучшие упражнения.
Упражнения на пресс — гид новичка. Как правильно качать пресс дома и в зале?
Простые и эффективные упражнения для пресса. Все о том, как начинающим правильно качать пресс в тренажерном зале и дома. Лучшие упражнения и программа тренировок.
Как качать пресс правильно? Лучшие упражнения и схема прокачки пресса
Все, что нужно знать о том, как правильно качать пресс. Краткая и понятная стратегия быстрого развития абдоминальных мышц пресса и создания кубиков на животе.
Становая тяга — техника. Базовые упражнения для мышц
Становая тяга — упражнение №1 для мышц живота, нижней части спины, абдоминальных, ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедер.Ключевая польза становой тяги — повышение уровня тестостерона, а также развитие взрывной силы и укрепление позвоночника. Однако техника выполнения играет важную роль — лишь в этом случае становая тяга дает результат в […]
Подъем прямых ног в висе — техника. Плюсы и минусы упражненения
Как правильно выполнять подъемы ног в висе — лучшее упражнение для развития нижней части мышц живота? Техника упражнения для начинающих и для профессионалов.