Польза медитации для снятия стресса является доказанным фактом. Однако научиться правильно медитировать не так уж легко. Но что, если специальный гаджет будет анализировать активность вашего мозга и будет подсказывать, когда вы достигли состояния глубокой медитации?
Muse — это уникальный в своем роде стартап, производящий нейрообручи для медитации. С помощью ЭЭГ технологии надеваемый на голову прибор анализирует работу мозга и позволяет уже за несколько уроков испытать на себе всю пользу полноценной медитации.
// Нейрообруч для медитации Muse
Электроэнцефалография (ЭЭГ) — это методика, позволяющая анализировать суммарную электрическую активность мозга за счет анализа отводимых с поверхности кожи головы сигналов. Когда вы активно о чем-то думаете, мозговая активность существенно выше, чем когда мозг находится в спокойном состоянии.
Принцип действия браслета Muse прост — высокоточные датчики, расположенные на внутренней поверхности устройства, считывают уровень активности мозга и передают данные на мобильное устройство при помощи bluetooth. Специальное приложение анализирует их и дает обратную связь.
Визуализация активности мозга представляет из себя звуки природы различной интенсивности. В наушники подается звук дождя, шум леса, океанских волн или даже футуристичной музыки — в зависимости от активности волн раскаты грома сменяются на успокаивающее щебетание птиц.
// Стоимость на сайте производителя:
- Muse 2 (модель 2018 года) — $250
- Muse S (модель 2020 года) — $350
Muse — краткая история
Канадская компания InteraXon, производитель гаджета Muse, работала над прототипом устройства более 10 лет — а первая коммерческая версия прибора для медитации была представлена на рынок в 2013 году. Браслет обладал четырьмя датчиками ЭЭГ, анализирующих работу мозга.
Во второй версии гаджета, Muse 2, выпущенной на рынок в 2018 году, была встроена поддержка анализа частоты сердцебиения и анализа циклов вдоха и выдоха. Третья версия, выпущенная в текущем году, использует технологию ППС (ERP, event-related potential), позволяя еще полнее анализировать работу мозга.
Говоря простыми словами, важно не просто получить ЭЭГ мозга, но и определить, что служило причиной всплеска мозговой активности — случайный шум или тревожащая мысль. Благодаря технологии ППС в Muse S появилась функция Go-to-Sleep, облегчающая засыпание.
Плюсы устройства
По сути, Muse — это единственное устройство, позволяющее анализировать активность мозга в домашних условиях при помощи приложения на смартфоне. Вы садитесь в удобную позу, надеваете браслет на голову, вставляете наушники, закрываете глаза и отпускаете все мысли — шум дождя помогает контролировать процесс.
Одним из плюсом гаджета является продуманная система мотивации в приложении — каждый день выдаются напоминания, рекомендуются определенные техники и челленджи. В конечном итоге, Muse легко достигает поставленной цели и вводит медитацию в ежедневную привычку.
Типы мозговой активности
Существуют несколько типов мозговой активности, характеризующихся различной частотой волн — измерить эти волны можно с помощью методики ЭЭГ или устройства Muse. Гамма-волны наблюдаются при решении задач, требующих максимальной концентрации. Бета-волны — реакция мозга на стресс.
Альфа-волны связаны с расслабленным состоянием бодрствования, медитацией или с покоем. При этом неспособность мозга уходить в альфа-ритм связана с состоянием стресса, депрессией или повышенной активностью центральной нервной системы.
Прочие волны (тета и дельта) наблюдаются, когда расслабленное состояние переходит в сонливость. Тета-ритм называется “сумеречным”, поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Дельта-волны наблюдаются при глубоком сне.
***
Muse — это единственный в своем роде гаджет для медитации, помогающий выводить мозг в режим альфа-волн. Плюсом этого устройства является продуманная система мотивации, вводящая медитацию в ежедневную привычку, а также наличие в приложении большого количества курсов направляемой медитации.