Слабая эрекция — проблема, с которой сталкивался каждый мужчина. Плохая эрекция может стать как результатом нервного перенапряжения (что типично в “первый раз”), так и характеризовать наличие проблем со здоровьем и обменов веществ — в частности, низкий тестостерон.

Кроме этого, проблемы с потенцией возникают при наличии депрессии, а в более взрослом возрасте эрекция пропадает в результате спектра хронических заболеваний. Например, ожирение связано со множеством рисков для здоровья — включая слабую эрекцию.

// Плохая эрекция — в чем причина?

Плохая эрекция

Ученые давно выявили типичные причины нарушения эректильной функции — при этом чаще всего слабая потенция связана вовсе не с волнением, а с вполне определенными факторами:

1: Сосудистые заболевания

Уровень смертности от болезней систем кровообращения в России составляет примерно 800 человек в год на 100 тыс. населения(1). Аналогичный показатель для стран Западной Европы около 180-200. Неспособность достичь эрекции и слабая потенция — первый признак многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно не только надеяться на средства и методы для повышения потенции, но и пытаться разобраться в причинах возникновения проблемы. Переход к медикаментозному решению должен назначаться врачом, и исключительно после нормализации диеты и рациона.

2: Низкий уровень цинка

Цинк является одним из важнейших микроэлементов, необходимых организму для синтеза тестостерона. Низкий уровень цинка в питании — частая причина снижения уровня мужского гормона и связанных с этим проблем (слабой эрекции в том числе).

Суточная норма цинка составляет 10-15 мг(1). Это количество содержится в 300 г печени, 500 г говядины, 500 г сыра, 400 г кедровых орехов или 500-700 г гречки. Если вы не съедаете подобного объема пищи, можно с большой долей уверенности сказать, что у вас нехватка цинка — что может стать причиной плохой потенции.

3: Проблемы с пищеварением

Ряд проблем с пищеварением (например, гастрит) характеризуется тем, что защитная оболочка желудка нарушается, заставляя желудочный сок разъедать стенки желудка. Результатом становятся внутренние мини-кровотечения и связанные с этим потери цинка.

Важно понимать, что сложности с перевариванием и усвоением питательных веществ оказывают негативное влияние на ряд метаболических процессов. Чем хуже еда, тем хуже состояние желудка и тем хуже работа организма в целом и эрекции в частности.

4: Вредные привычки

Одной из главных причин, вызывающих поражение слизистой желудка, является употребление алкоголя. Кроме этого, регулярное злоупотребление алкоголем способно нарушать работу печени и нервной системы — что, в свою очередь, также негативно влияет на потенцию.

Что касается курения, то исследования говорят о том, что 87-97% мужчин с эректильными проблемами являются курильщиками(2). Никотин делает кровеносные сосуды менее эластичными, что негативно сказывается на способности достигать эрекцию. Читайте о том, как бросить курить.

5: Повышенная масса тела

Важнейшим правилом здоровой эрекции является поддержание нормального веса тела, так как существует связь между ожирением, развитием сахарного диабета и импотенцией. Причиной является то, что диабет провоцирует рост плохого холестерина и ухудшает работу нервных клеток(3).

Необходимо еще раз напомнить, что наиболее эффективным способом похудения является прежде всего правильная и сбалансированная диета, а не выматывающие физические тренировки. При этом резкий отказ от пищи и голодные диеты лишь вредят тестостерону.

6: Слишком активные тренировки

Избыток физической активности, ровно как и ее недостаток, способен служить причиной снижения уровня тестостерона из-за перетренированности. Чтобы этого избежать, важно как следить за питанием, так и за количеством сна (не менее 8 часов).

Употребление анаболических стероидов также связано с ухудшением потенции. По окончанию «цикла» организм привыкает получать тестостерон из вне, прекращая его натуральный синтез. Результатом становятся как плохая потенция, так и депрессии.

7: Депрессия

Помните о том, что депрессия – это не выдумка психотерапевтов, желающих заработать больше денег, это серьезное нарушение нормальной работы мозга. Одной из ее важнейших характеристик является потеря интереса как к жизни в целом, так и к сексу в частности.

Главной опасностью депрессии является то, что она может провоцировать как прямой ущерб здоровью (снижение уровня дофамина и других гормонов), так и косвенный — за счет снижения уровня физической активности повышенной тяги к вредным привычкам.

***

Снижение способности достичь эрекцию зачастую служит показателем наличия у мужчины артериосклероза или других сердечно-сосудистых болезней. Здоровый рацион и адекватный уровень физических нагрузок — простые, но крайне действенные методы борьбы с проблемой.

Научные источники:

  1. Атеросклероз, Эпидемиология, ссылка
  2. Zinc, Dietary Intake, source
  3. How Nicotine Puts the Breaks on Erections, source
  4. How to avoid erectile dysfunction and protect your potency, source

Отзыв о “Слабая эрекция — причины. Почему плохая потенция — и как повысить?”

  1. Здравствуйте! Хотел бы сказать пару слов из своего опыта,по Вашей статье. Мне 37 лет,я вешу 98кг. Понимаете,какие у меня размеры.Недавно стал впадать в депрессию,на фоне своей полноты,и пошел в зал. Выбрал себе убийственные нагрузки,чтобы быстрее сбросить вес,занимался до полуобморочных состояний,и почти ничего не ел. Заметил,что эрекция стала хуже некуда,не понимал от чего. Но теперь,когда прочел Вашу статью,я понял,что делал не правильно,и лучше бы изначально ничего не жрал,может, и не разнесло бы так. Я же несмотря на свой вес,очень люблю секс,и у меня есть женщина примерно моих размеров.Ну кому еще понравится толстяк,как не пухлой женщине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *