Clicky

Программы

Описание программы тренировок и диеты на массу, с помощью которой Крис Эванс набрал больше 10 килограммов мышц для съемок в роли "Капитана Америка".

Правила тренировок для быстрого роста мышц бицепса: почему техника выполнения упражнений важнее рабочего веса? Какие упражнения лучше — с гантелями или со штангой?

Тренировка спины на массу — главные правила роста мышц и описание шести лучших упражнений. Все о том, как новичку научиться правильно качать мышцы спины.

Комплекс эффективных упражнений с гантелями для выполнения дома. Все о том, как набрать мышечную массу в домашних условиях — правила питания и тренировок.

Составляем программу отжиманий от пола — все о том, как накачать грудные мышцы в домашних условиях. Главные советы и комплекс упражнений для начинающих.

1 2 3 4 8 9