Формула Карвонена — как рассчитать максимальный пульс при кардио?

Формула Карвонена, выведенная финским учёным в 1950-х годах — основа современного понимания определения максимальной частоты пульса при занятиях спортом. Именно благодаря ей наиболее подходящая для жиросжигания зона определена как 60-70% от максимальной интенсивности.

Как сжечь 300 ккал — какие упражнения и тренировки лучше сжигают калории?

В среднем, для сжигания 300 ккал необходимо заниматься активным спортом около 30 минут — при этом высокоинтенсивные нагрузки могут сократить время до 15-20 минут, а тренировки HIIT позволяют тратить достаточно много калорий и в восстановительный период (дополнительные 150-300 ккал).

Максимальное потребление кислорода (МПК) — нормы по возрасту

15 сентября компания Apple представила новую модель Apple Watch Series 6 — обладающую, в том числе, инфракрасным датчиком уровня кислорода в крови. Ранее основным методом для измерения этого показателя использовалось профессиональное оборудование — а сегодня его могут определять умные часы. По словам Apple, потребление кислорода является одной из важнейших характеристик здоровья […]

Тренировочная маска elevation training — сжигаем на 30% больше калорий!

Тренировочная маска — уникальный прибор. С одной стороны, тренировка в подобной маске удовлетворяет требованиям карантина. С другой стороны, при подобной тренировке сжигается до 30% больше калорий, улучшается кислородный обмен в организме и повышается емкость легких. Принцип работы маски elevation training строится на том, что она уменьшает содержание кислорода во вдыхаемом […]