Семена чиа — состав, польза и вред. Для чего нужны и как использовать?

Семена чиа — суперфуд и лидер по содержанию полезных веществ на грамм продукта. В их составе есть растворимая клетчатка (порядка 30% от массы зерен), большое количество растительных жиров омега-3 — а также магний и другие важные для обмена веществ минералы. Исследования показывают, что семена чиа снижают количество микровоспалений в организме […]

Банан — калорийность и состав витаминов. В чем польза для здоровья?

Банан — это один из наиболее популярных фруктов. Он отличается невысокой калорийностью (средний банан содержит порядка 120 ккал), низким содержанием жиров и умеренным количеством углеводов. Банан может стать как полезным перекусом как в течение дня, так и питанием после тренировки. Что касается полезных нутриентов, то ключевыми витаминами в составе банана […]

Непереносимость лактозы — что это? Как проявляется и что нельзя есть?

Непереносимость лактозы — это потеря организмом способности переваривать молочный сахар. Фактически данное заболевание проявляется в виде нехватки особого фермента — лактазы (не путать с лактозой) — которая обычно синтезируется в тонкой кишке. Наиболее заметным симптомом непереносимости лактозы являются проблемы с пищеварительной системой — прежде всего, вздутия живота и диарея. В этом случае, […]

Пробиотики — что это? Как они действуют на организм и на кишечник?

Пробиотики — это бактерии, способные улучшать состояние пищеварительной системы человека. Они содержатся в ряде натуральных продуктов питания, а также выпускаются в виде добавок. Прием пробиотиков несет пользу при колите и гастрите — а также часто рекомендуется после курса антибиотиков. Какие пробиотики существуют — виды и классификация. В чем заключается действие […]

Как их правильно принимать пробиотики? В чем отличие от пребиотиков?

Регулярное употребление пробиотиков и пребиотиков оказывает положительное влияние на здоровье, особенно с точки зрения профилактики и лечения заболеваний, связанных с кишечником и дыхательной системой. При выборе пробиотиков важно уделять внимание как количеству микроорганизмов в каждой дозе, так и на тип использующихся бактерий и условия хранения продукта. Пробиотики и пребиотики Пробиотики […]