Тяга штанги в наклоне — одно из лучших упражнений для развития широчайших мышц, а также для придания спине характерной “толщины” (при взгляде сбоку).
Как накачать бицепс? Главные правила тренировки и программа упражнений
Новички, впервые начинающие качать бицепс, могут добиться первых результатов уже на 2-3 неделю — а через пару месяцев регулярного выполнения упражнений мышцы рук будут выглядет совершенно иначе. Источник прогресса — улучшение нейромышечной связи и развитие умения осознанно напрягать мускулатуру.
Болит шея после тренировки — что делать? Упражнения для укрепления трапеций
Если у вас заболела шея после тренировки, то это может говорить о том, что вы выполняете какое-либо упражнение неправильно. Например, боль в шее спереди — типичное последствие интенсивных упражнений на пресс, а боль в нижней части шеи (особенно в районе лопатки) — результат ошибок в подтягиваниях. По сути, боль появляется […]
Упражнение пулловер — что это? Как сделать грудную клетку шире?
Самое эффективное упражнение для расширения грудной клетки — пулловер с гантелей. Действительно ли оно работает, и как научиться выполнять его правильно.
Жим штанги лежа на скамье — техника выполнения, описание и видео
Как правильно делать жим штанги на скамье? Техника выполнения, описание упражнения и видео. Все о том, как избежать возможной травмы при тренировке.
Как правильно качать бицепс?
В чем заключается самая частая ошибка в работе над бицепсом у новичков? Все о том, как повысить эффективность тренировок и улучшить технику.