Метаболический стресс, являющийся одним из двух способов активировать рост мышц, достигается посредством высокоповторной тренировки с лёгкими упражнениями — в материале ниже представлены 3 упражнения для разминки и укрепления мышц спины, выполняемые с фитнес-резинкой.
Утренняя зарядка — главные правила и простой комплекс домашних упражнений
Зарядка даёт пользу тогда, когда выполняется регулярно. Утренние тренировки должны быть короткими и относительно лёгкими — 10-15 минут вполне достаточно. Выбирайте те упражнения, которые приносят вам удовольствие — это поможет выработать привычку делать зарядку ежедневно.
Упражнения на турнике — помогают ли они увеличить рост? Данные исследований
Современные исследователи считают, что само по себе выполнение упражнений на турнике не может влиять на увеличение роста человека — однако занятия спортом в подростковом возрасте помогают улучшить осанку и повысить общий уровень активности, что способно влиять на визуальное восприятие фигуры.
Миофасциальная растяжка — комплекс МФР упражнений на все тело
Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения эластичности тканей. По сути, растяжка с помощью роллера — простой и доступный способ спортивного массажа в домашних условиях. Миофасциальная растяжка полезна для пловцов, бегунов, кроссфитеров и тяжелоатлетов, поскольку гибкие и подвижные мышцы — залог […]
Простые упражнения на растяжку
Как нужно завершать силовую тренировку, и что такое заминка? Что лучше для заминки – плавание, бег или растяжка? Комплекс упражнений на растяжку.