упражнения со свободным весом

Что такое круговая тренировка, как она влияет на ускорение метаболизма и сжигание жира? Правила круговых тренировок для начинающих, плюсы и противопоказания.

Программа тренировок КроссФит для начинающих. Функциональные упражнения для создания спортивной фигуры, которые можно выполнить и в обычном тренажерном зале.

Какие силовые упражнения подходят для подростков, а какие — строго запрещены? Программа тренировок в тренажерном зале и комплекс эффективных упражнений.

Как правильно тренировать мышцы рук? Сколько раз в неделю можно качать бицепс и трицепс, и в какой тренировочный день это лучше делать? Домашняя тренировка для рук.

Комплекс эффективных упражнений с гантелями для выполнения дома. Все о том, как набрать мышечную массу в домашних условиях — правила питания и тренировок.

Как правильно качать бицепс — гид наиболее эффективных упражнений с фотографиями. Краткое описание анатомии и все о том, как быстро увеличить объем рук.

Почему разведения гантелей в стороны, шраги и жим штанги из-за головы негативно сказываются на плечевом суставе? Все о том, как качать плечи правильно.

История создания системы CrossFit, бизнес-модель и основные финансовые показатели. Опасность тренировок — мнения профессионалов и критические отзывы.

Почему свободные веса (гантели и штанга) лучше тренажеров, и почему выполнение упражнений в силовом тренажере менее эффективно для роста мышц у новичков.

Кроме основных мышц спины, очень важно помнить о внутренних мышцах спины и мышцах низа спины. Их проработка позволит избежать травм и боли в пояснице.