Тренировка мышц груди в домашних условиях — достижимая задача. Для того, чтобы накачать большую грудь, необходимо чередовать выполнение упражнений в динамическом и в статическом режиме.
Тренировка Фрэнка Медрано — как накачать грудь в домашних условиях?
Фрэнк Медрано — один из наиболее популярных атлетов калистеники и строгий веган. Своим примером он доказывает, что изменить свое тело можно в любом возрасте.
Как тренируется звезда калистеники Крис Хериа — программа на пресс
Крис Херия (Chris Heria) — это один из наиболее популярных атлетов калистеники. На его youtube-канал о тренировках с собственным весом подписано более двух миллионов человек.
Воркаут как вид спорта — с чего начать и как часто нужно тренироваться?
Воркаут — это выполнение физических упражнений на турнике или на брусьях. Речь идет как о тренировках с весом собственного тела, так и с использованием утяжелителей. В этом случае добавочные 2 кг на каждую ногу — серьезная нагрузка, дающая стимул усилению и росту мышц. Плюс, воркаут можно считать современной уличной культурой […]
Функциональный тренинг — за и против. Что дает для организма — плюсы и минусы
Согласно определению, функциональный тренинг — это тренировка для улучшения определенной функциональной механики организма атлета. Например, метатели дисков и копий с помощью упражнений развивают взрывную силу, конькобежцы и фигуристы — чувство равновесия. Подобный тренинг подразумевает использование шести базовых многосуставных упражнений — приседаний, наклонов в стороны, жимов, тяг, поворотов и перемещений в […]
Стрит Воркаут для новичков — интервью и советы Антона Кучумова
Стрит Воркаут — это новая уличная субкультура. С внешней стороны — это тренировки на спортивных площадках. Однако есть и внутреннее содержание — воркаут строится на стремлении к разностороннему развитию и к социальной активности. Антон Кучумов, один из основателей движения Стрит Воркаут: “Каждый день воркаутеры пытаются стать лучше, чем они были вчера […]
Упражнения на спину на улице — лучшая воркаут-тренировка для новичков
Воркаут-тренировка на улице — отличный способ создания мускулистой фигуры с минимальным количеством спортивных снарядов. Упражнения на турнике развивают не только спину, но и укрепляют плечевой пояс и полноценно прокачивают мускулатуру рук. Начав с классических подтягиваний на перекладине, регулярно добавляйте к упражнению дополнительные элементы — например, подъемы ног или выталкивания тела […]
Как тренироваться дома? Силовые тренировки в домашних условиях
Как тренироваться дома с минимальным оборудованием? Упражнения с весом тела, с гантелями и с резиновыми жгутами — что лучше? Силовые тренировки в домашних условиях.
Калистеника — что это такое? Воркаут-программа упражнений на турнике
Калистеника — уличная воркаут-тренировка на турнике и с использованиям веса тела. Простая программа упражнений, калистеника для начинающих от Криса Хериа.