Clicky

разминка

Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быстрее? Таблицы затрат энергии. Все о том, когда лучше заниматься кардио — до или после силовой тренировки.

Как правильно составить программу тренировок для эффективного силового тренинга? Пошаговые советы и рекомендации наиболее эффективных упражнений для роста мышц.

Главные правила разминки перед силовыми тренировками, плюсы для восстановления и быстрого роста мышц. Простой и эффективный комплекс упражнений на разминку.

Как смартфон вредит тренировке и почему его лучше оставлять в раздевалке? Методы развития ментального фокуса и повышения связи между мышцами и мозгом.

Что такое плиометрические упражнения, и почему они так популярны у голливудских звезд? Плиометрическая тренировка для увеличения силы мышц.

Почему почти никто из новичков в спортзале не добивается результата и не набирает тех самых нескольких килограммов мышц, которые бы изменили его тело?