становая тяга

Как тренировка ног влияет на рост мускулатуры тела? Гид новичка — 12 неделя

Тренировка ног — это не просто прокачка передней поверхности бедра в тренажерах. Для того, чтобы добиться действительно спортивного и крепкого…

22 ноября 2021

День спины в тренажерном зале — как составить программу упражнений?

Тренировка в день спины должна начинаться с разминки и подтягиваний, после которых важно выполнить несколько тяжелых подходов становой тяги. Суммарно…

23 августа 2021

Как правильно качать спину — и с какими мышцами совмещать в один день?

При тренировках три раза в неделю худшим решением станет сочетание спины и плеч в один день. Вопрос сочетания спины с…

6 июля 2021

Становая тяга — что дает, какие мышцы качает и когда лучше делать?

Хотя становая тяга — наиболее важное силовое упражнение, большинство тренирующихся его избегают. Причины просты — сложная техника, а также серьезная…

25 ноября 2020

Становая тяга — подробное описание и пошаговая техника выполнения

Становая тяга — упражнение №1 для мышц живота, нижней части спины, абдоминальных, ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедер. Ключевая…

22 октября 2020

Упражнения на спину в зале — программа тренировок со штангой и гантелями

Спина — одна из наиболее отзывчивых к тренировкам мышечных групп. С одной оговоркой — исключительно после того, как вы научитесь…

16 октября 2020

Крис Хемсворт — программа тренировок для фильма ”Тор”

Мощное телосложение, которым Крис Хемсворт заполнился по роли Тора в фильмах вселенной Marvel, — результат упорных физических тренировок. Хотя актер…

11 сентября 2020

Тяга штанги в наклоне — техника, плюсы и минусы. Какие мышцы работают?

Тяга штанги в наклоне — одно из наиболее эффективных упражнений для развития мускулатуры спины. При его выполнении в работу включаются…

20 августа 2020

Пауэрлифтинг — нормативы по жиму лежа, приседаниям и становой тяге

Подробные таблицы нормативов пауэрлифтинга для мужчин и для женщин, разряды по IPF, WPC и AWPC. Нормативы по жиму штанги лежа,…

8 февраля 2020