Как правильно качать бицепс — 7 лучших упражнений с фотографиями

Для того, чтобы накачать бицепс, важно уделять внимание не только тренировке мышц рук, но и развитию всей мускулатуры плечевого пояса. В частности, работа бицепса тесно связана с мышцами спины — правильное положение лопаток позволяет использовать более тяжелый вес в упражнениях на руки. При этом накачать бицепс можно достаточно быстро — […]

Как накачать руки в домашних условиях — лучшие упражнения на бицепс и трицепс

Как правильно тренировать мышцы рук? Лучшие упражнения для быстрой прокачки бицепса и трицепса, советы для начинающих и правила домашней тренировки для рук.

Как быстро накачать бицепс? Главные правила тренировки и программа на бицепс

Как правильно качать бицепс — программа лучших упражнений для быстрого увеличения мышц. Тренировка на бицепс — как часто ее нужно делать и с каким весом работать?

Подъемы штанги на бицепс — техника лучшего упражнения на бицепс

Описание правильной техники выполнения упражнения подъем штанги на бицепс стоя. Какая штанга лучше — обычная или изогнутая EZ? Рекомендации для новичков и для девушек.