Как правильно качать бицепс — семь наиболее эффективных упражнений с подробным описанием и фотографиями. Тренировка бицепса для новичков: практические советы.
упражнения со штангой
Программа упражнений для плеч, практические советы по тренировке дома и в зале. Четыре лучших упражнения с гантелями для прокачки дельтовидных мышц.
Стратегия эффективного тренинга для быстрого развития мышц ног. Лучшие упражнения для набора массы и рекомендации по составлению программы тренировок в зале.
Правильная техника выполнения жима со штангой стоя — механика и логика движения, советы и рекомендации по выполнению, наиболее частые ошибки новичков.
Описание техники приседаний со штангой — базового упражнения для прокачки мышц ног. Все о том, как научиться приседать правильно и безопасно для коленей и спины.
Как правильно подобрать рабочий вес штанги и гантелей для тренировки? С каким весом нужно выполнять упражнения для прокачки трицепса, а с каким — для мышц груди?
Описание правильной техники выполнения подъемов штанги (и гантелей) на бицепс. Все о том, как повысить эффективность упражнения и советы специально для девушек.