Как правильно качать бицепс — семь наиболее эффективных упражнений с подробным описанием и фотографиями. Тренировка бицепса для новичков: практические советы.
упражнения со штангой
Программа упражнений для плеч, практические советы по тренировке дома и в зале. Четыре лучших упражнения с гантелями для прокачки дельтовидных мышц.
Стратегия эффективного тренинга для быстрого развития мышц ног. Лучшие упражнения для набора массы и рекомендации по составлению программы тренировок в зале.
Правильная техника выполнения жима со штангой стоя — механика и логика движения, советы и рекомендации по выполнению, наиболее частые ошибки новичков.
Описание техники приседаний со штангой — базового упражнения для прокачки мышц ног. Все о том, как научиться приседать правильно и безопасно для коленей и спины.
Как правильно подобрать рабочий вес штанги и гантелей для тренировки? С каким весом нужно выполнять упражнения для прокачки трицепса, а с каким — для мышц груди?
Описание правильной техники выполнения подъемов штанги (и гантелей) на бицепс. Все о том, как повысить эффективность упражнения и советы специально для девушек.
Подробная техника выполнения жима штанги лежа на скамье — лучшего упражнения для грудных мышц. Советы для новичков и специальные рекомендации для девушек.
Почему для быстрого роста мышц нужно тренироваться не чаще, чем три раза в неделю? Что такое перетренированность и каковы ее основные симптомы?
Почему разведения гантелей в стороны, шраги и жим штанги из-за головы негативно сказываются на плечевом суставе? Все о том, как качать плечи правильно.
Понятное описание правильной техники выполнения тяги штанги в наклоне — одного из пяти базовых упражнений и важнейшего для развития мускулатуры спины и корпуса.
Программа тренировок Джеймса Бонда — все о том, как создать мускулистое и рельефное тело. Главные принципы тренинга, лучшие упражнения, советы по питанию.
Упражнения, специальные тренажеры и насадки на штангу для развития силы хвата и создания мощных предплечий. Все о важности тренировок мускулатуры кисти.
Почему жим штанги на наклонной скамье не отличается от обычного жима лежа, а жим штанги головой вниз — опасное упражнение. Как правильно качать грудь?