Личный опыт — стоит ли заниматься медитацией? Какой эффект дает?

Я начал медитировать около 6 лет назад. Но благодаря карантину 2020 года, который сильно повлиял на наши привычки и на модели поведения, медитация стала неотъемлемым атрибутом моей повседневной жизни. Теперь я стараюсь медитировать каждый день, сразу после пробуждения.

Медитация для меня — это, прежде всего, работа над собой, над своим умом и телом. Можно даже сказать, тренировка мозга. В процессе медитации учишься концентрироваться на дыхании или на объекте, учишься слушать свои чувства — и, что самое главное, учишься принимать их без осуждения.

// Медитация — кто пробовал?

Когда мне было чуть больше 18 лет, мы с друзьями, еще юные и не имеющие четких целей и планов на жизнь, прожигали и проживали её на музыкальных фестивалях. Тогда я впервые начал интересоваться индуизмом и всеми его проявлениями — от поездок на Гоа до чтения Бхагават Гиты и Рамаяны.

Удивительная Индия всегда манила путешественников. Вишну, Кришна, брахманы, энергии и Альберт Хофман сделали своё дело — нас засосало в дивный мир индуизма и его проявлений в реальном мире. Тогда я начал экспериментировать с духовными практиками и не думал, что это так сильно скажется на моей жизни и моем восприятии окружающего мира.

Благодаря медитации жизнь становится проще и понятнее. Лучше получается концентрироваться на делах, пропадает “расфокус”. Многие проблемы теперь кажутся незначительными. Это не значит, что я перестал их решать, но теперь я не трачу большого количество своих эмоциональных ресурсов на решение микро-задач.

Обо мне

Меня зовут Дмитрий, я коммерческий директор в компании Nativeroll.tv (с 2019 года входит в Mail.ru Group). Мы занимаемся продажей технологических продуктов в сфере рекламы. Вы наверняка видите нашу рекламу на большом количестве ресурсов — от Коммерсанта и Forbes, до Смарт ТВ и рекламы в мобильных приложениях.

Я считаю, что работа в продажах дает очень многое для развития личных качеств и для быстрого роста как специалиста. Sales менеджер должен быть очень разносторонним специалистом и обладать знаниями во многих сферах. Стрессы на работе и сама сфера продаж вынуждают многих специалистов менять профессию, закрываться в себе. Многие выгорают, страдают депрессией. К счастью, это происходит с небольшим процентом людей.

В своей компании я пропагандирую здоровой образ жизни и духовные практики. Я твердо уверен в том, что осознанность в работе и жизни, стремление к улучшению своего ментального здоровья абсолютно необходимо и полезно в нашей жизни. Именно осознанность и медитации стали тем фундаментом прочных и устойчивых взглядов на жизнь и успехов в бизнесе.

Практические советы

Обожаю прийти в комнату для занятий, зажечь свечи и благовония, включить приятную музыку, позаниматься йогой и затем помедитировать. На это уходит в среднем 30-40 минут, после которых мой день определенно будет успешным и наполненным счастьем.

Ты учишься контролировать свои эмоции и воспринимать окружающий мир с позиции наблюдателя. Не реагировать остро на события, а принимать и осознавать происходящее. Смотреть на вещи и события жизни со стороны это великий дар, которому можно научить в процессе медитации.

Особенно я хочу отметить полезность медитации в личной жизни. Умение корректно реагировать на стрессовые ситуации очень полезно в жизни. Многие семьи не выдерживают первого года жизни — особенно, после рождения ребенка.

Дмитрий Островцев

***

Согласны ли вы с точкой зрения, представленной в статье? Пробовали ли вы медитировать? Пишите о своем личном опыте в комментариях.