Трибулус: работает или нет? post image

Трибулус: работает или нет?

Что такое бустер тестостерона и действительно ли "натуральный анаболик" трибулус террестрис способен влиять на рост мышц? Схема приема и противопоказания.

Что такое бустер тестостерона?

Бустеры тестостерона — это безрецептурные БАДы и спортивные добавки, рекламируемые как безопасные средства для повышения уровня половых гормонов. Производители подобных препаратов «обещают», что эффект от приема бустеров будет сравним с эффектом от приема анаболиков — начиная от повышения уровня тестостерона и либидо, заканчивая быстрым ростом мышц.

Наиболее популярным ингредиентом бустеров является экстракт растения трибулус террестрис, известного как гокшура или якорцы стелющиеся. Данное растение применяется в индийской народной медицине уже множество веков — древние лекари считали, что трибулус способен омолаживать организм мужчины, работать как афродизиак и положительно влиять на репродуктивную систему.

Натуральные способы и препараты для повышения уровня тестостерона у мужчин — какие добавки действительно работают?

Гокшура: применение в народной медицине

Согласно трактатам индийской Аюрведы, трибулус усиливает функции почек, являясь мягким диуретиком и эффективным средством для лечения заболеваний мочеполового тракта. Также считается, что в виде молочного отвара порошок этой травы оказывает сильное афродитическое действие (особенно при сочетании с топленым маслом ги и порошком ашваганды)(1).

Трибулус (под именем «гокшура») считается одной из главных омолаживающих трав Аюрведы. Подобные растения не только восстанавливают тело и ум, но и тормозят старение тканей и предотвращают их преждевременное дряхление. Основное действие трибулуса направлено на поддержание оптимальных функций различных органов и на уравновешивание энергетического баланса тела.

Трибулус: научные исследования

Несмотря на то, что трибулус активно рекламируется как бустер и средство для повышения тестостерона, научные данные этого совершенно не подтверждают. На данный момент было проведено четыре полномасштабных исследования, ни одно из которых не выявило статистически значимого влияния трибулуса на уровень тестостерона или других мужских гормонов.

По сути, существует лишь одно достоверное исследование, показавшее положительное влияние этой добавки на общий уровень либидо при регулярном приеме(2). Необходимо отметить, это именно о подобных эффектах и говорит Аюрведа, рекомендуя трибулус (гокшуру) как средство для комплексного омоложения организма мужчины, а не вовсе как аналог виагры.

Отзывы о приеме добавки

Согласно отзывам спортсменов, принимавших трибулус террестрис перед тренировками, они отмечали увеличение силовых показателей в ключевых упражнениях — что, в конечном итоге, положительно влияло на набор мышечной массы. Однако отметим, что никаких научных подтверждений у подобных отзывов просто не существует.

Кроме этого, трибулус завоевал славу натурального антидепрессанта — благодаря этому качеству (а вовсе не в виде бустера тестостерона) «спортивные фармакологи» рекомендуют его применение по окончанию цикла полноценных анаболиков. Интересно, но данное утверждение действительно подтверждается научными исследованиями(3).

Трибулус: опасности и побочные эффекты

Среди наиболее распространенных побочных эффектов, возникающих при приеме трибулуса, спортсмены чаще всего отмечают небольшое повышение температуры тела, ускорение сердцебиения, умеренные проблемы со сном (особенно при приеме добавки во второй половине дня), а также чувство нарушения равновесия и небольшое головокружение.

Данная добавка не рекомендуется к приему диабетикам (поскольку она понижает уровень сахара в крови), а также лицам, готовящимся к хирургическим операциям. Отдельно отметим, что поскольку трибулус официально не является лекарственным средством, данный список побочных эффектов и противопоказаний не является финальным(4).

Рейтинг спортивного питания для набора мышечной массы. Какие добавки подходят новичкам, а какие — профессионалам?

Дозировки и способ употребления

В качестве омолаживающего тоника Аюрведа рекомендует 1-2 месячный курс ежедневного употребления порошка гокшуры (трибулуса) в количестве от 250 мг до 1000 мг рано утром, за 30-40 минут до еды. Порошок принимается либо в виде молочного отвара с маслом ги и нерафинированным сахаром, либо просто добавляется в 100 мл теплого молока(1).

В современных научных источниках чаще всего рекомендуется прием трибулуса террестриса в аналогичной дозировке — порядка 5 мг на кг веса тела или 350-400 мг в сутки для спортсмена весом 75-80 кг(2). При этом отметим, что большинство бустеров и БАДов, содержащих трибулус, имеют крайне небольшую дозировку вещества на одну капсулу — обычно порядка 50-70 мг.

Запрещен ли трибулус в России?

С одной стороны, под именем «Tribulus terrestris» добавка внесена в список растений, содержащих сильнодействующие, наркотические или ядовитые вещества — что, в теории, запрещает продажи любых БАДов, содержащих трибулус, на территории Российской Федерации. Однако в реальности данный запрет чаще всего игнорируется.

С другой стороны, под именем «гокшура» (gokshura) или «швадамстра» (svadamstra) добавка часто встречается в специализированных Аюрведических магазинах. В Европе трибулус террестрис можно купить практически в любом подобном магазине, а цена 100 г пакета составит порядка 10 евро — тогда как в России трибулус в капсулах может стоить в десятки раз дороже.

***

Трибулус террестрис, рекламируемый как средство для повышения тестостерона — одно из ключевых растений в Аюрведе, древнеиндийском учении о здоровье. Под названием «гокшура» он веками считается омолаживающим средством для мужчин и препаратом для улучшения функций почек. При этом научные исследования не выявили какого-либо влияния трибулуса на уровень тестостерона.

Научные источники:

  1. В. Лад, Д. Фроули «Йога трав — Аюрведческие травы и специи», стр. 190
  2. Examine.com: Tribulus terrestris, source
  3. Effect of tribulus terrestris saponins on behavior and neuroendocrine in chronic mild stress depression rats, source
  4. Clinical study of Tribulus terrestris Linn. in Oligozoospermia, source
  5. Tribulus: Side Effects & Safety, source

Добавить новый комментарий:

Загрузка...