Что такое ашваганда?

Что такое ашваганда?

В Аюрведе, древней индийской науке о здоровье и о йоге, Ашваганда Чурна считается главным мужским тоником — таким же, как шатавари для женщин. В свою очередь, чурна — это перемолотый порошок из корней одноименного растения Ашвагандха, произрастающего преимущественно в Юго-Восточной Азии. Растение содержит множество уникальных фитонутриентов, несущих пользу для организма.

Согласно Аюрведе, Ашваганда — это расаяна, или средство для комплексного омоложения организма. Важно отменить, что растение Ашвагандха занимает в индийской и балийской медицине такое же место, как женьшень в китайской. Приготовленный на топленом масле гхи молочно-сахарный отвар, принимаемый регулярно на протяжении 1-2 недель, существенно улучшает способности тела усваивать макро- и микроэлементы пищи.

Ашвагандха — это лучшее омолаживающее растение для мышц, костного мозга и семени, а также для людей с преобладающей конституцией Вата. Напомним, что Вата, согласно Аюрведе — это худые, склонные к чрезмерным беспокойствам, люди. При этом современные научные исследования действительно показали способности Ашваганды повышать количество семени у мужчин, а также снижать уровень гормона стресса кортизол.

Польза и научные факты

Ряд научных исследований показывают, что Ашваганда обладает способностью понижать уровень тревожности у человека¹. Несмотря на то, что механизм этого воздействия до конца не изучен, порошок из корней Ашвагандха имеет способность понижать кортизол. При регулярном приеме это помогает лечить бессонницу, а также уменьшает количество воспалительных процессов в организме.

Кроме этого, Ашваганду называют природным антидепрессантом, так как у растения отмечается способность влиять на уровень гормонов серотонин и дофамин². Также исследования говорят о том, что она понижает уровень глюкозы в крови (хотя крайне незначительно), способна нормализовывать артериальное давление и, в некоторых случаях, повышать уровень тестостерона и качество спермы у мужчин³.

Свойства ашваганды

Свойства ашваганды

Напомним, что исторически Ашваганда использовалась в Аюрведе не как успокоительное и снотворное, а как средство для омоложения организма (расаяна). Древняя наука рекомендует ашвагандху для увеличения массы тела — как в период восстановления после болезни, так и для наращивания мышц. По сути, это подразумевает, что средство снимает стресс, повышает тонус тела, нормализует вес, стимулирует аппетит и иммунитет.

При этом принимать Ашваганду чаще всего рекомендуется в комбинациями с другими порошками. Например, с Брахми оно применяется для улучшения функций памяти, с Шатавари — для стимулирования женской сексуальной системы. Также порошок можно использовать в составе масок для головы, что помогает для роста волос и снятия стрессов. При нанесении маски необходимо массировать голову.

Противопоказания и возможный вред

Согласно Аюрведе, Ашвагандха должна применяться исключительно в случае необходимости для восстановления организма. Людям с преобладанием доши Вата (что равноценно эктоморфной составляющей) она может помочь набрать необходимый вес тела и выравнять обмен веществ. Применение в прочих случаях должно быть назначено аюрведическим доктором при личной консультации.

Поскольку любые средства на основе Ашваганды являются БАДом, а не лекарственным средством, реальное содержание активных веществ в порошке может существенно варьироваться. Несмотря на то, что применение Ашваганды Чурна на протяжении двух месяцев подряд считается безопасным, более длительные исследования не проводились. Кроме этого, не изучено влияние этой травы на совместный прием с другими препаратами.

Польза для женщин

Женщинам Ашваганду рекомендуют принимать, одновременно включая в состав женские растения (вышеупомянутый Шатавари). Длительный прием отвара из этих растений (4-5 месяцев непрерывно) рекомендуется для нормализации метаболизма эстрогенов и менструального цикла, а также противодействию развитию миомы матки, эндометриоза и мастопатии — однако научных исследований на эту тему нет.

Согласно одному из крупнейших производителей Ашваганды в таблетках, индийской фармацевтической компании Himalaya, при сердечных недугах рекомендуется сочетать препарат с арджуной и топленым маслом гхи. В случае наличия воспалений мочевыводящих путей советуют употреблять ее с гуггулом. В целях общего укрепления организма — 1 г ашваганды с 2 таблетками шиладшита.

Как заваривать Ашваганду Чурна?

Как заваривать ашваганду

Поскольку в порошковой форме Ашваганда Чурна имеет горьковатый вкус, ее рекомендуют добавлять в овощные соки и смузи (с миндальным молоком и небольшим количеством меда). Однако Аюрведа отмечает, что паста из порошка с добавлением масла гхи и натурального меда, похожая по консистенции на коричневый джем, является более удобной формой для приема. Эта форма носит название Ашвагандха Расайана.

Также Ашваганду можно заваривать в виде молочного отвара с медом. Для его приготовления вам понадобится топленое масло гхи. Мы можете купить его в магазине, либо приготовить гхи дома из обычного сливочного масла. Подобный отвар принимается дважды в день, до еды или спустя час после приема пищи. Особенно полезно для восстановления сил организма принимать его сразу после пробуждения.

Рецепт заваривания Ашваганды:

  1. Нагрейте в кастрюле 100-200 мл молока, не доводя до кипения
  2. Добавьте чайную ложку масла гхи, перемешайте
  3. Добавьте ½ или 1/3 чайной ложки порошка Ашваганда Чурна
  4. Добавьте натуральный мед или чайную ложку тростникового сахара
  5. Опционально — добавьте Брами, Гугул, Трибулус или Шатавари
  6. Опционально — добавьте корицу для вкуса

***

Ашваганда — это ключевой мужской тоник Аюрведы. Согласно древнему учению, порошок растения Ашвагандха способен улучшать обмен веществ организма, а также нормализовывать сексуальную функцию. Современные научные исследования подтверждают пользу Ашваганды для понижения уровня кортизола, отмечая ее умеренное влияние на снижение инсулина в крови, а также на борьбу с депрессией.

Научные источники:

  1. Ashwagandha Supplement – Science-based Review on Benefits, Dosage, Side Effects, source
  2. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults, source
  3. Withania Somnifera Improves Semen Quality By Regulating Reproductive Hormone Levels And Oxidative Stress In Seminal Plasma Of Infertile Males, source
  4. Книга “Йога Растений: Гид по Аюрведческой Медицине” (в русской редакции “Травы и специи”), акторы Васант Лад и Дэвид Фроули.
Рейтинг материала:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *