Как сжечь жир — все о том, как быстро избавиться от жира на животе

Желание сжечь жир — причина, толкающая тысячи людей на соблюдение диет и изнурительные занятия спортом. Однако важно знать, как именно организм формирует жировые запасы — это поможет не только быстро убрать подкожный жир с живота, но и позволит поддерживать стабильный вес в будущем. При этом для сжигания жира вовсе не достаточно […]

🔝10 лучших упражнений для сжигания жира на животе и боках

Целью представленной в материале программы тренировок является быстрое сжигание жира в проблемных местах — прежде всего, на животе, на боках и на ягодицах. Программа включает как кардио для непосредственного избавления от жировых запасов, так и упражнения для повышения тонуса мускулатуры. В частности, жиросжигающий эффект достигается за счет выполнения упражнений в режиме […]

Как узнать процент жира в организме? Домашние методы измерения

Процент жира — это количество, показывающее долю жировой массы в общем весе тела. Расчет процента жира в организме важен как для контроля за похудением, так в питании для набора мышечной массы — роль играет периодичность измерений и оценка результатов диеты. По сути, цифра на весах не дает понимания того, за […]

Интервальное голодание — что это? Правила, польза, вред и противопоказания

Хотите быстро похудеть и сжечь лишний жир, но не готовы считать калории и нутриенты? Вам поможет интервальное голодание — периодический отказ от еды. Исследования говорят о том, что подобное голодание не только ускоряет жиросжигание, но и улучшает работу метаболизма. Одна из наиболее популярных диет, строящихся на интервальном голодании — это […]

Как избавиться от жира внизу живота — научный метод похудения

Научные исследования говорят о том, что мужской жир на боках, внизу живота и внизу спины по физической и гормональной структуре похож на женский жир на бедрах и ягодицах¹. Этот жир «проблемных мест» отличается от любого другого как по механизму отложения, так и по стратегии для избавления. Для того, чтобы убрать […]