Сидячий образ жизни и круглосуточное пользование цифровыми гаджетами негативно влияют на осанку — провоцируя уменьшение роста. Для того, чтобы увеличить рост (точнее, избежать его сокращения) важно выполнять упражнения для укрепления позвоночника и развития подвижности.
Статические упражнения — плюсы и минусы. Для чего нужны и что развивают?
Лучшие статические упражнения для развития мышц пресса, ног, спины и рук. Зачем нужна нагрузка в статике и что она дает? Программа статических упражнений.
Гиперэкстензия — как делать правильно? В чем польза и что дает упражнение?
Гиперэкстензия (разгибания туловища в тренажере) — эффективное упражнение на мышцы ягодиц и поясницы. За счет вовлечения в работу внутренней мускулатуры корпуса оно не только укрепляет мышцы, но и улучшает осанку. Кроме этого, гиперэкстензия хорошо сочетается со становой тягой. Как правильно делать гиперэкстензию — до или после основной тренировки? Плюсы и […]
Методика Берга для увеличения роста. Программа упражнений с картинками
Методика Берга — это комплекс упражнений йоги на растяжку и выпрямление позвоночника, предназначенный для увеличения роста. При регулярном выполнении этих упражнений, согласно отзывам, можно вырасти на несколько сантиметров. Метод увеличения роста Берга состоит из трех комплексов физических упражнений, системы аутотренинга и чертежей для изготовления домашних тренажеров для вытягивания. Ниже вы найдете […]
Гиперэкстензия на спину и на ягодицы — как делать правильно? Техника упражнения
Гиперэкстензия (или разгибания туловища) — эффективное упражнение для укрепления поясницы, нижней части спины, а также мышц ягодиц. Для его выполнения понадобится специальный тренажер, позволяющий зафиксировать ноги — и обеспечивающий вертикальный подъем туловища. Помимо прочего, выполнение гиперэкстензии несет пользу для укрепления внутренних мышц позвоночника, ответственных за поддержание правильной осанки. Однако имеются […]
Упражнения от боли в пояснице — как укрепить низ спины? Домашние тренировки
Домашняя программа упражнений для избавления от боли в пояснице и в нижней части спины. Все о том, как укрепить мускулатуру с помощью упражнений йоги на растяжку.
Врач вертебролог — что он лечит? Связь работы позвоночника со здоровьем
Вертебрология — направление ортопедии с фокусом на здоровье позвоночника. Кто такой вертебролог и как именно он лечит? Список заболеваний спины и поясницы.
Как правильно сидеть за компьютером? Опасности сидячего образа жизни
Вред и опасности малоподвижного образа жизни. Все о том, как правильно сидеть за компьютером — советы и рекомендации. Здоровый образ жизни при сидячей работе.
Как сделать кубики на животе — упражнения йоги для развития пресса
Все о важности статических упражнений для создания пресса кубиками и укрепления мышц корпуса. Четыре наиболее эффективных упражнения йоги для выполнения дома.
Правильная осанка — характеристики. Упражнения для исправления осанки
Все о главных причинах нарушений осанки и искривлений позвоночника — неправильном силовом тренинге и сидячем образе жизни. Ключевые характеристики здоровой осанки.
Передний наклон таза — как исправить? Упражнения для улучшения осанки
Наклон таза вперед (передний наклон таза) — нарушение осанки, встречающиеся у 85% современных людей. Симптомы, последствий, вред и упражнения для исправления.