Упражнение вакуум — отличное средство для тренировки внутренних мышц живота. Это упражнение используется как в йоге (оно считается дыхательным), так и в профессиональном бодибилдинге (вакуум помогает увеличить объем грудной клетки и уменьшить талию, делая фигуру более V-образной). Ниже в материале вы найдете подробное описание техники выполнения вакуума живота, а также […]
Как исправить осанку — домашние упражнения для выпрямления спины
Одним из лучших методов для исправления осанки является постоянный контроль положения тела при ходьбе — спину нужно держать прямой, напрягая пресс и слегка втягивая живот под ребра. Копчик при этом должен смотреть вниз, а мышцы ягодиц осознанно вовлекаться в процесс ходьбы. Также для формирования правильной осанке существует множество эффективных упражнений […]
Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа для создания кубиков
Домашний комплекс упражнений на абдоминальные мышцы живота — десять лучших упражнений, советы по технике и рекомендации для достижения максимального результата.
Лучшие упражнения для мышц пресса — результаты научного исследования
Эффективные упражнения на пресс — результаты научного исследования. Какое упражнение для мышц живота является самым лучшим — скручивания, велосипед или подъемы ног?
Велосипед на пресс — для чего нужно это упражнение? Техника и польза
Упражнение велосипед для пресса — простой способ научиться чувствовать работу косых и поперечных мышц живота. В отличие от скручиваний, при его выполнении в движение включаются все мышцы корпуса и, а не просто прямая мышца живота. Результатом от регулярного выполнения упражнения “Велосипед” станет не только развитие пресса, но и укрепление поперечной […]
Как качать пресс правильно? Лучшие упражнения и схема прокачки пресса
Все, что нужно знать о том, как правильно качать пресс. Краткая и понятная стратегия быстрого развития абдоминальных мышц пресса и создания кубиков на животе.
Как сделать рельефный пресс? Учимся напрягать мышцы живота
Главный секрет рельефного живота — умение напрягать мышцы пресса и осознанно включать их в работу при выполнении упражнений. Все о том, как научиться напрягать пресс.