Упражнение велосипед на пресс — в чем польза и как делать правильно?

Велосипед на пресс — описание правильной техники выполнения, советы для начинающих и для девушек. Для чего нужно это упражнение и что оно дает? Какие мышцы работают?

Упражнение вакуум живота — советы начинающим. Как научиться делать?

Упражнение вакуум — способ тренировки внутренних мышц живота. В отличие от внешних абдоминальных мышц, расположенных вертикально или под углом, вакуум тренирует мускулатуру, опоясывающую талию подобно ремню.

Рельефный и сухой пресс — как добиться? Учимся напрягать мышцы живота

Рельефный пресс строится на трех составляющих — упражнениях для развития мышц живота, кардиотренировках для сушки, а также на умении осознанно управлять мускулатурой торса.

Как накачать пресс до кубиков — схема прокачки и лучшие упражнения

Единственный способ накачать пресс — это полюбить его качать. Если же выполнение упражнений вызывает у вас скуку, вы никогда не добьетесь кубиков. Роль играет и соблюдение низкоуглеводной диеты с умеренным количеством калорий — иначе жир на животе будет скрывать мышцы. Эффективная прокачка пресса, в первую очередь, подразумевает умение вовлекать в […]