Сколько часов должен спать человек? Нормы сна — исследования и рекомендации

Сколько часов нужно спать, чтобы полноценно выспаться? Результаты исследований, нормы и рекомендации с учетом пола и возраста человека. Сколько должны спать спортсмены?

Связь биоритмов и гормона сна. Как и зачем принимать мелатонин в таблетках?

Гормон сна мелатонин — основа механизма регулирования биоритмов. Как правильно принимать снотворные препараты мелатонина в таблетках? Дозировки и противопоказания.