Компрессионное бельё — плюсы и минусы. Что дают леггинсы для спорта?

Хотя влияние компрессионного белья на ускорение процессов восстановление — спорная тема, на практике подобное белье помогает лучше чувствовать мышцы при выполнении упражнений. Помимо прочего, компрессия улучшает пропорции тела — что может влиять на мотивацию к занятиям спорта.

Молочная кислота в мышцах — что это? Как вывести ее из организма?

Как именно молочная кислота связана с утомляемостью мышц — и является ли она причиной боли? Где вырабатывается, почему накапливается и как правильно убрать из организма?

Круговая тренировка — что это? В чем плюсы и какие упражнения делать?

Круговая тренировка — это эффективный способ сжигать больше калорий за меньшее время. Плюсом подобного тренинга является и то, что он не требует специального оборудования — а значит может выполняться как в зале, так и в домашних условиях. Согласно исследованиям, круговая тренировка ускоряет обмен веществ организма, активизируя жиросжигание. Кроме этого, поскольку […]

Миофасциальный релиз — что это и для чего нужен? МФР — польза и вред

Спортивный массаж — проверенное средство для ускорения восстановления мышц после тренировки. За счет механического воздействия на ткани улучшается кровообращение и циркуляция жидкостей — что ускоряет вывод токсинов, облегчает болевой синдром и избавляет от чувства стянутости. В свою очередь, миофасциальный релиз с помощью ролика — методика массажа, доступная для выполнения самостоятельно […]

Как растут мышцы — гид новичка. Что влияет на рост мышечной массы?

Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы […]