Можно ли похудеть на 1 кг за неделю? Килограмм жира — сколько это калорий?

1 кг жировой массы в неделю — наиболее реалистичная цифра для похудения. Попытка избавиться от более существенного количества жира способна как вредить здоровью, так и негативно влиять на общий настрой — уменьшая общую мотивацию к похудению.

Индекс массы тела — какой считается нормой? Как определить — формулы и таблицы

Расчёт индекса массы тела — первый шаг для диагностики избыточного веса и возможного ожирения. Однако ИМТ не может помочь вам рассчитать “идеальный” или “нормальный” вес — для этого необходимо учитывать пол, возраст, а также процент жира в организме.

Формула Харриса-Бенедикта — как правильно рассчитать калории для похудения?

Формула Харриса-Бенедикта — разработанный более 100 лет назад стандарт для определения базовых потребностей человека в энергии. Однако ошибочно использовать данную формулу при расчете нормы калорий для похудения — в особенности, с наличием ожирения или метаболического синдрома.

Грелин — что это такое? Где вырабатывается и как влияет на чувство голода?

Грелин — гормон аппетита человека, контролирующий количество съедаемой пищи, регулирующий моторику кишечника и влияющий на синтез инсулина и гормона роста. Он вырабатывается в желудке при отсутствии пищи — и является прямым сигналом нейронам мозга для действий, связанных с поиском еды. Часто люди пытаются “обмануть” грелин, полагая, что таким образом они […]