Типы телосложения — существуют ли они на самом деле? Современная научная позиция

Несмотря на то, что теория типов телосложения принимается современным фитнес-сообществом как неоспоримый постулат, её автор, Уильям Шелдон, был уличён в мошенничестве с результатами почти сразу после публикации книги — а современные исследования полностью отвергают идею.

Тренировки для набора мышечной массы — сколько раз в неделю нужно качаться?

Главным отличием между схемами с 3 или 4 силовыми тренировками в неделю является возможность полноценно качать ноги — без ущерба для вторичных мышечных групп (прежде всего, рук и плеч). При этом новички, тренирующиеся реже, чаще всего совершенно зря минимизируют прокачку ног.

Может ли эктоморф стать мезоморфом? Тренировки и питание для набора массы

Может ли худой от природы эктоморф стать накачанным мезоморфом? Напомним, что главным минусом этого типа телосложения является быстрая потеря массы при отсутствии должного уровня тренинга и недостатке калорий.

📌 Эктоморф, мезоморф или эндоморф — как определить тип телосложения?

Эндоморф и мезоморф — чем отличаются эти типы телосложения? Ключевые характеристики каждого из трех видов телосложения, сводная таблица и рекомендации по тренировкам.