Типы телосложения — существуют ли они на самом деле? Современная научная позиция

Поделиться

Наверняка вы слышали о трёх типах телосложения — эктоморфном, эндоморфном и мезоморфном — а также о том, что  именно они определяют способность тела к набору как мышечной, так и жировой, массы. В фитнес-среде данная теория носит роль безоговорочного постулата.

Однако мнение научного сообщества отличается от распространённых в быту верований. В частности, наука опровергает мнение о том, что типы телосложения людей могут быть разделены на три категории — и, тем более, что для каждого из них существует определённая стратегия тренировок или питания.

// Существуют ли 3 типа телосложения?

Теория типов телосложения (по крайней мере, в современном понимании) — результат работы американского учёного Уильяма Герберта Шелдон. На основе анализа антропологических данных он выделил три типа телосложения, наделив каждый из них определёнными характеристиками.

Худых и высоких людей Шелдон предложил рассматривать как эктоморфов; низкорослых и склонных к набору лишнего веса — как эндоморфов; атлетически сложённых — как мезоморфов. При этом основная цель подобного деления — найти связь между фигурой и интеллектуальными способностями.

Данные выводы были опубликованы в 1954 году— в виде книги¹ с фотографиями мужчин-студентов европейской рассы. Вторую часть работы о типах телосложения, посвященную анализу фотографий девушек-студенток, Шелдону опубликовать так и не удалось.

// Читать дальше:

Градация по 7-бальной шкале

Принципиальный момент, практически не упоминаемый в фитнес-литературе, — то, что автор никогда не утверждал, что типы телосложения делятся ровно на три категории. Его теория строилась на том, что в каждом человеке присутствуют три соматотипа — но в разных пропорциях.

В книге Шелдона говорится о том, что телосложение конкретного человека обозначается как кодировка из трёх цифр по шкале от «1» до «7» в порядке эндо-мезо-экто. При этом наиболее частыми являются типы телосложения «3-4-4», «4-3-3» и «3-5-2» — а всего существует порядка 200 вариаций.

Связь с набором мышечной массы

Хотя бытовое понимание типов телосложения строится на том, что эктоморфам сложнее даётся рост мышц, тренеры отмечают², что склонные к худобе люди, начавшие заниматься силовыми упражнениями, набирают мышечную массу не хуже остальных.

При этом повсеместно встречающиеся рекомендации для тренировок (например, что эктоморфам нужно 8-10 повторений, мезоморфам — 10-12, а эндоморфам — 12-15) — не более, чем частное мнение. Нет никаких оснований полагать, что данные цифры получены путём экспериментов.

Современные данные показывают², что силовые параметры человека, ровно как параметры выносливости или показатели обмена веществ, не могут быть связаны с антропологическими данными тела (например, с ростом и шириной запястья).

Можно ли изменить свой тип телосложения?

Еще одна проблема переложения теории типов телосложения на силовые тренировки — отсутствие понимания того, способен ли соматотип меняться на протяжении жизни. Данный вопрос в принципе не рассматривается в теории Шелдона — ровно как и любая связь между телосложением и тренировками.

Однако практика показывает, что многолетние тренировки могут превратить худого человека в мускулистого — или, при неправильном питании, в человека с лишним весом. То есть, ошибочно полагать, что типы телосложения заложены генетически и сохраняются на протяжении всей жизни.

// Читать дальше:

Критика типов телосложения

После выпуска первой книги о типах телосложения мужчин (“Atlas of Men”), Шекли попытался опубликовать книгу о типах телосложения женщин (“Аtlas of Women”). Однако выяснилось, что студенты даже не подозревали, что их снимают для эксперимента, а фотографии могут быть приданы публичности.

Учитывая то, что это были студенты таких престижных американских университетов, как Harvard, Princeton и Yale, книга подверглась жесточайшей критике. Вторую часть работы, состоящую из фотографий девушек без одежды, Шелдону опубликовать не дали³.

Кроме этого, ассистентка доктора, работавшая с ним при составлении книги, сообщила, что Шелдон подтасовывал результаты, отвергая результаты, не укладывающиеся в его логику. В итоге, его репутация как учёного, ровно как сама теория трёх типов телосложения, была полностью уничтожена.

Но почему теория так популярна?

После разгрома репутации Шелдона, в середине 1960-х годах, его бывшие ассистенты Барбара Хелт и Линсдей Картер, опубликовали собственные работы о типах телосложения — для массового читателя и зачастую в упрощённом виде.

В последствии, с ростом популярности фитнес-журналов в 1980-х, теория была переложена на тренировки и похудение — но, опять же, без какого-либо научного основания.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Несмотря на то, что теория типов телосложения принимается современным фитнес-сообществом как неоспоримый постулат, её автор, Уильям Шелдон, был уличён в мошенничестве с результатами почти сразу после публикации книги — а современные исследования опровергают его идеи.

Источники данных:

  1. William H. Sheldon, Barbara Honeyman Heath and the Struggle for Hegemony in the Science of Somatotyping, pdf
  2. The Myth of Body Types, source
  3. The Great Ivy League Nude Posture Photo Scandal, source

Дата последнего обновления материала —  2 ноября 2021

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля*