С одной стороны, большинство людей завидуют эктоморфам, поскольку они отличаются низким уровнем подкожного жира и легко могут накачать рельефный пресс. С другой стороны, худым от природы эктоморфам достаточно сложно дается набор веса — особенно, мышечной массы. Для того, чтобы набрать массу, мужчинам-эктоморфам необходимы мощные, но достаточно короткие и редкие силовые […]
Эндоморф — плюсы и минусы. Питание и тренировки для быстрого похудения
Поскольку эндоморф — это тип телосложения, предрасположенный к набору лишнего веса, вопрос похудения является для него приоритетным. Несмотря на медленный метаболизм, соблюдение правильного питания и спортивной диеты легко поможет эндоморфу похудеть и создать спортивную фигуру. Важно и то, что во многих видах спорта эндоморфы показывают лучшие результаты, чем другие виды […]
📌 Эктоморф, мезоморф и эндоморф — как определить свой типы телосложения?
Эндоморф и мезоморф — чем отличаются эти типы телосложения? Ключевые характеристики каждого из трех видов телосложения, сводная таблица и рекомендации по тренировкам.
Как растут мышцы — гид новичка. Что влияет на рост мышечной массы?
Как быстро растут мышцы? Ключевые факторы, влияющие на рост мускулатуры у начинающих. Все о том, как часто нужно тренироваться для увеличения мышечной массы.
Программа тренировок для мезоморфа — как накачаться и набрать массу?
Кто такой мезоморф? Характеристики спортивного типа телосложения. Программа тренировок и лучшие упражнения для набора массы, стратегия питания для похудения.
Аюрведа — что это такое? Доши вата, питта, капха — питание, диета и йога
Древняя индийская наука о влиянии питания, йоги и медитации на здоровье. Типы телосложения и темперамента в Аюрведе — как определить свой? Рекомендации питания и диеты.
Как быстро растут мышцы? Сколько времени нужно, чтобы накачаться?
Чем отличается спортивный метаболизм и как определить свой тип телосложения? Признаки генетической предрасположенности к бодибилдингу и быстрому росту мышц.