Подтягивания на турнике являются одним из наиболее эффективных упражнений для создания спортивной фигуры, широкой спины, мощных бицепсов и крепких запястий. Однако, к сожалению, именно подтягивания тяжелее всего даются начинающим атлетам — в особенности, девушкам. Существует ряд методик быстрого обучения технике подтягиваний на перекладине с нуля — начиная с использования противовеса, […]
Болит шея после подтягиваний — что делать? Упражнения для укрепления трапеций
Если боль в шее спереди — типичное последствие неправильного выполнения упражнений на пресс, то боль в нижней части шеи (особенно в районе лопатки) — результат ошибок в подтягиваниях. Кроме этого, причиной боли в шее справа или слева может стать неудачный поворот головы во время тренировки. // Болит шея после тренировки? […]
Тренировка спины в зале — лучшие упражнения на мышцы спины
Спина — одна из наиболее отзывчивых к тренировкам мышечных групп. С одной оговоркой — исключительно после того, как вы научитесь выполнять упражнения на спину правильно. Лишь в этом случае становая тяга, подтягивания и тяга штанги в наклоне помогут накачать спину, а не угробить позвоночник. Кроме этого, упражнения на спину должны […]
Как вырасти на 5 см и быстро стать выше? Упражнения для увеличения роста
Упражнения на турнике — один из методов, позволяющих увеличить рост. За счет выпрямления позвоночника они позволяют вырасти на несколько сантиметров — точнее, улучшить осанку и визуально стать выше. Особенно быстрый эффект достигается при сочетании с упражнениями на растяжку. Согласно отзывам, регулярное выполнение упражнений по методике Берга помогает увеличить рост на […]
Как правильно тренироваться дома — гид новичка. Домашняя программа упражнений
Как правильно тренироваться в домашних условиях? Лучшие функциональные упражнения с весом тела — программа. Что нужно для тренировок дома — рекомендации и советы.
Гравитрон — тренажер для подтягиваний с противовесом. Зачем он нужен новичкам?
Тренажер гравитрон для выполнения подтягиваний с противовесом, а также выполнения упражнений на грудь и на ягодицы. Как правильно подтягиваться с противовесом?
Тяга верхнего блока за голову и к груди — техника и правильная механика
Тяга вертикального блока — главное упражнение для развития широчайших мышц спины. Все о том, как правильно выполнять тягу верхнего блока за голову или к груди.