Тяга вертикального блока — главное упражнение для развития широчайших мышц спины. Все о том, как правильно выполнять тягу верхнего блока за голову или к груди.
Можно ли вырасти на 5 см и стать выше? Упражнения для увеличения роста
Упражнения для увеличения роста — помогают ли турник и плавание стать выше? Как увеличить рост на 5-10 см уже во взрослом возрасте — семь работающих советов.
Учимся подтягиваться на турнике с нуля — простая методика для новичков
Как новичку научиться подтягиваться на турнике 10 раз за 2 недели? Простая и быстрая методика обучения правильным подтягиваниям для развития широчайших мышцы спины.
Тренировка спины на ширину и массу — программа упражнений
Тренировка спины на массу — главные правила роста мышц и описание шести лучших упражнений. Все о том, как новичку научиться правильно качать мышцы спины.
Как накачать спину: программа упражнений. Гид новичка — 5 неделя
Развитие мышц спины — главная проблема новичков. Все о том, как научиться правильно подтягиваться и начать вовлекать спину в работу в базовых упражнениях.
Правильная техника подтягиваний — главного упражнения для спины
Техника выполнения наиболее эффективного упражнения для мышц спины — подтягиваний. Какие вариации упражнения существуют, и как научиться подтягиваться.
Упражнения для верхней части спины — как накачать верх спины?
Спортивная фигура начинается с широкой спины и правильной осанки. Первая часть ‘Атласа упражнений’ — все о том, как накачать мышцы верхней части спины.