Что такое ИМТ?

Что такое ИМТ? Таблица индексов массы тела

ИМТ (Индекс Массы Тела) — это величина, характеризующая отношение массы тела человека к его росту и позволяющая ориентировочно оценить, является ли этот вес недостаточным, нормальным или избыточным. Индекс массы тела, наравне с формулой идеального веса, широко используется для количественной оценки ожирения, хотя данный метод часто является ошибочным.

Теория индекса массы тела является крайне усредненной и не учитывает распределение жировых запасов на теле. Кроме этого, показатель ИМТ не принимает в расчет и структуру избыточного веса — например, согласно расчетам по классической формуле, спортсмены будут иметь повышенный ИМТ (что относится к ожирению), хотя в реальности избыток веса обусловлен набором мышечной массы, а вовсе не жиром.

В настоящее время индекс ИМТ, рассчитанный по формуле Кетле, используется исключительно в статистических оценках различных групп населения(1), а не для однозначного определения наличия ожирения или других заболеваний у конкретного человека. Финальное мнение всегда должно быть основано на личной консультации с доктором.

Как рассчитать индекс массы тела?

Для расчета индекса массы тела используется простая математическая формула, разработанная в середине 19 века бельгийским социологом Адольфом Кетле (так называемая «формула Кетле»). Большинство онлайн-калькуляторов ИМТ основаны именно на ней:

ИМТ = m/h2,

где m — это масса тела (в килограммах), а h2 — рост человека (в метрах), возведенный в квадрат.

По сути, ИМТ является характеристикой сколько именно килограммов «приходится» на квадратный метр человека. Совершенно без принятия в расчет того, что входит в этот вес или что из себя представляет конкретный человек — ни его возраст, ни пол, ни рост (при расчете по классической формула Кетле), ни физическую форму.

Лучшие калькуляторы для расчета ИМТ онлайн

Калькулятор для расчета ИМТ

  1. Индекс массы тела (индекс Кетле). Глобальная база медицинских знаний.
  2. Уточненный калькулятор ИМС (с учетом возраста и пола). Сайт «Информация о Индексе Массы Тела».
  3. BMI Calculator (на английском). Сайт «MayoClinic».

После вычисления значения ИМТ, показатель сравнивается с таблицей:

Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом
16 и менееВыраженный дефицит массы тела
16 — 18,5Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 — 24,99Норма
25 — 30Избыточная масса тела (предожирение)
30 — 35Ожирение
35 — 40Ожирение резкое
40 и болееОчень резкое ожирение

Нормы ИМТ и идеальный вес

Согласно формуле для расчета ИМТ, идеальный вес человека ростом 175 см должен находиться в границе от 65 до 88 килограммов. Более точных значений классическая формула ИМТ показать не может, поскольку совершенно не учитывает не только пол (мужчина или женщина), но и возраст и параметры метаболизма. К сожалению, разброс показателя идеального веса в 23 кг сложно считать научно достоверным.

Для уточнения расчета могут использоваться коэффициенты и добавочные индексы — всего их существует порядка десяти. Например, индекс Брока используется при росте 155-170 см, а индекс Татоня скорее напоминает классическую формулу «идеальный вес = рост (в см) минус 100». Отметим, что современные методы анализа учитывают не индекс массы тела, а процент жира в организме.

Процент жира в организмеКалипер для определения уровня жира в организме

Для того, чтобы не просто оценить наличие избыточного веса, но и понять, приходится ли этот вес на жировые запасы или на мышцы, используются различные методы для определения уровня жира в организме. В этом случае высчитывается процентное соотношение жировой клетчатки к общей массе тела. Считается, что по точности этот показатель намного превышает ИМТ.

Например, если у человека с ростом 175 см в теле имеется 20% жира (равнозначно 35 кг) — то для женщин это будет являться абсолютно нормальным показателем, тогда как для мужчин — несколько повышенным. Большинство спортсменов стремятся достичь цифры менее 10% жира в организме, регулярно измеряя этот показатель, и абсолютно не учитывая при этом индекс массы тела.

Внутренний жир

FitSeven подробно писал о том, что жир в теле человека делится на несколько различных типов. Внутри брюшной полости располагается висцеральный жир (более плотный по своей структуре), на животе и бедрах организм запасает так называемый «гормональный жир» (за его формирование ответственны половые гормоны), а мягкий жир, прощупываемый на ощупь, называется подкожным.

Индекс массы тела совершенно не учитывает это деление (напомним, формула ИМТ была разработана почти 200 лет назад, а исследования типов жира датируются серединой 1980-х годов). При этом подкожный жир не наносит организму прямого вреда (хотя и считается эстетически «плохим»), тогда как внутренний жир напрямую влияет на работу метаболизма и ухудшает обмен веществ.

Стратегия сжигания различных типов жира также принципиально отличается — внутренний жир (а именно его наличие лучше всего определяет формула индекса массы тела) лучше реагирует на соблюдение диеты для похудения, чем на выполнение упражнений. Тогда как гормональный жир на животе (особенно у мужчин) сгорает исключительно при выполнении кардио.

Индекс массы тела и диабет

Индекс массы тела и диабет

Зачастую высокое значение индекса массы тела говорит о том, что у человека имеется выраженное ожирение. Однако подобный диагноз с аналогичной долей уверенности может быть поставлен и после обычного визуального осмотра — точное значение ИМТ не способно дать добавочной ясности. Кроме этого, знание индекса массы тела не поможет в определении стратегии диеты или тренировок.

Несмотря на это, высокий ИМТ определенно связан с развитием целого ряда заболеваний — начиная от сопутствующего ожирению диабета, заканчивая нарушениями выработки гормона голода лептина и прочими нарушениями обмена веществ. Причина заключается в том, что при наличии большого количества жировых клеток они начинают активно влиять на процессы метаболизма, ухудшая их.

Почему повышается ИМТ?

Если расчет индекса массы тела показал, что вы находитесь в «опасной зоне», вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу вашего состояния здоровья. Вполне вероятно, что у вас могут иметься проблемы с повышенным давлением, высоким уровнем сахара в крови, а также повышенный холестерин.

При этом основными причинами, в силу которых резко увеличивается ИМТ и человек набирает вес (не учитывая набор мышц спортсменами), может являться как сахарный диабет, так и различные гормональные нарушения (например, высокий кортизол, нарушение работы лептина).

Что такое ИМТ: резюме

  • ИМТ — это индекс массы тела, оценочная характеристика отношения веса человека к его росту.
  • Высокий индекс массы тела может быть связан с наличием у человека определенных заболеваний.
  • Определить состояние здоровья конкретного человека исключительно по значению его индекса массы тела невозможно. Индекс преимущественно используется для статистических методов.
  • Вместо классического ИМТ, рассчитанного по формуле Кетле, используются уточненные и доработанные формулы индекса массы тела, а также оценка ожирения на основе процента жира в организме.

Научные источники:

  1. Индекс массы тела-возраст, Нормы роста детей, «Всемирная организация здравоохранения», ссылка
Рейтинг материала:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *