Упражнения с резинкой — какие существуют? Силовая тренировка для мужчин на все мышцы тела — советы, рекомендации и подробное описание упражнений.
Как тренируется звезда калистеники Крис Хериа — программа на пресс
Крис Херия (Chris Heria) — это один из наиболее популярных атлетов калистеники. На его youtube-канал о тренировках с собственным весом подписано более двух миллионов человек.
Тренировка трапеций — как правильно качать трапециевидные мышцы
Трапеции (трапециевидные мышцы) — основа массивности верхней части туловища. Регулярные тренировки трапеций укрепляют мускулатуру позвоночного столба, формируя спортивную осанку.
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля — советы новичкам
Подтягивания на турнике являются одним из наиболее эффективных упражнений для создания спортивной фигуры, широкой спины, мощных бицепсов и крепких запястий.
Тренировка с резинками на ягодицы — махи, приседания и другие упражнения
Фитнес-резинки — отличный инструмент для прокачки попы. Выполнение упражнений под статической нагрузкой активирует кровообращение — помогая сделать ягодицы более плотными и упругими.
🔥 Сушка тела для мужчин — питание и программа тренировок для сжигания жира
Сушка тела для мужчин подразумевает снижение количества жира в организме до однозначной цифры — то есть, меньше 10%. Если же цифра выше 15-20%, то требуется низкоуглеводная диета, а если больше 25-30% — методики для борьбы с внутренним жиром.
Отжимания от пола — правильная техника выполнения и советы новичкам
Правильная техника отжиманий от пола строится на трех моментах. Во-первых, во время выполнения упражнения необходимо держать живот слегка втянутым, сохраняя пресс в осознанном напряжении. Во-вторых, при движении вверх нужно выталкивать вес тела как можно сильнее. В-третьих, от положения рук зависит то, какие мышцы будут вовлечены в работу. Например, отжимания с […]