С одной стороны, большинство людей завидуют эктоморфам, поскольку они отличаются низким уровнем подкожного жира и легко могут накачать рельефный пресс. С другой стороны, худым от природы эктоморфам достаточно сложно дается набор веса — особенно, мышечной массы. Для того, чтобы набрать массу, мужчинам-эктоморфам необходимы мощные, но достаточно короткие и редкие силовые […]
Мышечная гипертрофия — правила тренировок на массу и объем мышц
Что такое мышечная гипертрофия и чем миофибриллярная гипертрофия отличается от саркоплазматической? Главные правила тренировок для роста мышц и набора массы.
Базовая программа тренировок на массу — как быстро накачаться?
Краткий гид по базовой программе тренировок для быстрого набора мышечной массы. Почему многосуставные упражнения со штангой лучше всего воздействуют на рост мышц?
Крис Хемсворт — программа тренировок для фильма ”Тор”
Программы тренировок Криса Хемсворта для съемок в фильмах “Тор” и “Мстители” — от базовых силовых упражнений к функциональному тренингу с весом тела.
Программа тренировок на массу для начинающих. Гид новичка — 1 неделя
Обновленная программа Гид новичка от Фитсевен. Вводный курс силовых тренировок для новичков — все о том, как набрать мышцы и создать идеальное спортивное тело.
Генри Кавилл
Почему мы считаем, что программа тренировок для набора мускулатуры от Генри Кавилла — всего лишь обман, а на самом деле актер накачался с помощью стероидов.
Как быстро накачаться? Базовая программа тренировок для новичков
Мечтаете нарастить мышечную массу, но не знаете, с чего начать тренировки и как питаться? Программа силовых упражнений, которая изменит ваше тело в новом году!