гликемический индекс

Крупа полба — что это такое? Состав, калорийность, ГИ, польза и вред

Крупа полба — что это такое? Состав, калорийность, содержание витаминов и минералов, гликемический индекс. В чем заключается польза и вред полбы…

12 апреля 2021

Кето диета — кому подходит? Польза и вред, опасности и противопоказания

Кето диета — плюсы и минусы, информация о возможном вреде и противопоказаниях. Кому подходит и какое время можно соблюдать кето без…

9 апреля 2021

Гликемическая нагрузка — что значит? Нормы углеводов при диабете

Гликемическая нагрузка — список продуктов и формула для расчета. Почему при диабете и при похудении важно учитывать не только гликемический…

1 апреля 2021

Углеводы в правильном питании — суточные нормы и списки продуктов

Углеводы — зачем нужны и какова их функция в организме? Чем простые углеводы отличаются от сложных? Что к ним относится и…

18 марта 2021

Низкоуглеводная диета — какие продукты можно есть, а какие нельзя?

Низкоуглеводная диета — это режим питания, подразумевающий употребление не более 100-150 г углеводов в сутки. Плюс, большая часть углеводных продуктов…

17 марта 2021

🍞 Хлебная единица — что это такое? Таблицы и нормы для диабетиков

Зная суммарное количество углеводов в продукте, можно рассчитать содержание хлебных единиц — на основе этой цифры определяется необходимая для введения…

12 марта 2021

Крупа булгур — калорийность и состав. В чем польза и как готовить?

Булгур — это вовсе не новомодный злак, а всего лишь один из методов обработки пшеницы. По виду эта крупа напоминает…

8 марта 2021

Гликемический индекс фруктов. Список фруктов с низким и средним ГИ

Чем больше сладкого сока во фрукте, тем выше его гликемический индекс — тогда как наличие пищевых волокон и растительных жиров уменьшает…

22 февраля 2021

Продукты с низким ГИ — действительно ли они лучше утоляют голод?

Хотя продукты с низким гликемическим индексом меньше влияют на колебания уровня глюкозы в крови, исследования не находят связи между ГИ…

19 февраля 2021

Гликемический индекс пасты, вермишели, макарон — и пельменей

Фактически, макароны являются примером продуктов с низким гликемическим индексом. Однако важно учитывать как размер употребляемой порции, так и сочетание с…

10 февраля 2021

Продукты, содержащие углеводы — таблицы полезных и вредных

Углеводные продукты — это не только хлеб, макароны и картофель. Существенное количество углеводов входит в состав фруктов, овощей и даже…

8 февраля 2021

Быстрые (простые) углеводы — список продуктов и таблица с примерами

Быстрые углеводы — это легкоусвояемые углеводы, имеющие высокий гликемический индекс. Чаще всего они обладают простой структурой и состоят из одной…

2 февраля 2021