Многие уверены, что чем больше тренировок — тем выше объем нагрузок, и, в конечном итоге, быстрее результат. Однако с точки зрения физиологии все не так однозначно. Например, тренировки каждый день подходят для повышения выносливости — но не для прокачки мышц. Кроме этого, ежедневные занятия спортом на фоне пониженной калорийности питания […]
Худеть или качаться — как и когда можно превратить жир в мышцы?
Если вы хотите превратить жир в мышцы, либо, говоря более точнее, похудеть и набрать мышечную массу — не спешите проводить в спортзале долгие выматывающие тренировки. Фактически, организм не способен одновременно работать в режиме запаса и в режиме траты энергии.
Максимальное потребление кислорода (МПК) — нормы по возрасту
15 сентября компания Apple представила новую модель Apple Watch Series 6 — обладающую, в том числе, инфракрасным датчиком уровня кислорода в крови. Ранее основным методом для измерения этого показателя использовалось профессиональное оборудование — а сегодня его могут определять умные часы. По словам Apple, потребление кислорода является одной из важнейших характеристик здоровья […]
Тренировочная маска elevation training — сжигаем на 30% больше калорий!
Тренировочная маска — уникальный прибор. С одной стороны, тренировка в подобной маске удовлетворяет требованиям карантина. С другой стороны, при подобной тренировке сжигается до 30% больше калорий, улучшается кислородный обмен в организме и повышается емкость легких. Принцип работы маски elevation training строится на том, что она уменьшает содержание кислорода во вдыхаемом […]
Пульсометры — как выбрать лучший прибор для измерения пульса при беге?
Приборы для измерения пульса при беге — зачем нужны спортивные пульсометры, какие функции они выполняют, и как выбрать недорогой и качественный?
Польза лыжных прогулок. Какие мышцы работают при катании на лыжах?
Лыжный спорт — плюсы и минусы Занятия лыжным спортом, вне всякого сомнения, являются отличным способом не только повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и укрепить различные мышечные группы тела, но и комплексно улучшить здоровье и иммунитет за счет физической активности на свежем воздухе. Именно поэтому катание на лыжах полезно людям всех возрастов. Важно […]
Набор сухой мышечной массы. Программа Тело к лету — 8 неделя
Программа тренировок для набора сухой мышечной массы с минимальным количеством жира. Рекомендации по питанию и составлению диеты для оптимизации метаболизма.
Турбулентный тренинг на сушку мышц. Программа Тело к лету — 3 неделя
Турбулентный тренинг — сочетание высокоинтенсивного кардио и силовых упражнений. Программа тренировок для максимально быстрого достижения рельефной мускулатуры.
Комплексная тренировка на все тело. Программа Тело к лету — 1 неделя
Программа подготовки тела к пляжному сезону — комплексные тренировки на все мышцы тела для повышения рельефа мускулатуры и упражнения на укрепление пресса.
Бессмысленное кардио
Эллипсоид, велосипед, гребной тренажер и другие кардиоактивности, абсолютно бессмысленные в качестве средства сжигания жира или создания спортивной фигуры.
Беговая дорожка
Самые важные советы по выбору лучшей беговой дорожки для тренировок в домашних условиях. Все о том, как найти оптимальное соотношение цены и качества.
Как выбирать кроссовки?
Пять правил выбора оптимальной обуви для бега — все о том, как выбрать лучшие кроссовки. Рекомендации, как при покупке избежать наиболее частых ошибок.