Методы и рекомендации для повышения иммунитета. Все о том, как улучшить работу иммунной системы с помощью продуктов питания, добавок и изменения режима дня.
Лецитин — что это? Плюсы и минусы для здоровья, список продуктов с лецитином
Список продуктов, содержащих лецитин. Польза и вред соевого лецитина — стоит ли принимать его в гранулах? Зачем нужен эмульгатор E322 и безопасен ли он для детей?
Как повысить уровень тестостерона? Добавки и препараты для поднятия тестостерона
Тестостерон — главный мужской гормон. Как повысить уровнь тестостерона и поднять уверенность в себе? Добавки, препараты, главные советы по питанию и тренировкам.
Связь биоритмов и гормона сна. Как и зачем принимать мелатонин в таблетках?
Гормон сна мелатонин — основа механизма регулирования биоритмов. Как правильно принимать снотворные препараты мелатонина в таблетках? Дозировки и противопоказания.
Диета без холестерина — полезен ли для здоровья отказ от куриных яиц?
Вредят ли куриные яйца здоровью и от чего повышается холестерин в крови? Безхолестериновая диета — стратегия питания и продукты для снижения уровня холестерина.
Биохакинг — что это такое и зачем он нужен? С чего начать биохакеру?
Биохакинг — это новая наука об улучшении потенциала своего мозга и оптимизации здоровья с помощью новых технологий. С чего начать — правила и рекомендации.
Ашваганда в порошке — главный мужской тоник Аюрведы. Как принимать?
Что такое Ашваганда Чурна? Польза Ашвагандхы для улучшения обмена веществ, снижения кортизола, а также для мужских функций. Как заваривать и принимать порошок Ашваганды?
Жирные кислоты Омега 3 — для чего они нужны и как правильно принимать?
В чем заключается польза жирных кислот Омега-3 и для чего они нужны организму? Как правильно принимать витамины с Омега-3 — суточные нормы и рекомендуемые дозировки.
Углеводное окно после тренировки — как его правильно закрывать?
Углеводное окно — это период после окончания силовой тренировки, в течение которого употребленные нутриенты усваиваются преимущественно мышцами, а не жировыми клетками. Считается, что для быстрого роста мышц нужно закрывать углеводное окно с помощью белкового-углеводного коктейля. Однако последние исследования говорят о том, что период углеводного окна длится вовсе не 30 минут, […]
Йога для начинающих — как выбрать? Гид по популярным направлениям йоги
Как новичку разобраться в различных видах йоги и выбрать подходящий? Краткий гид по популярным направлениям современной йоги и рекомендации для начинающих.
Холестерин — что это такое? Почему и от чего повышается холестерин?
Что такое холестерин, в каких продуктах он содержится и от чего поднимается его уровень в крови? Рекомендации питания и добавок при повышенном холестерине.
Влияние спорта на эндорфины, серотонин и на выработку гормонов радости
Все о пользе физических тренировок для борьбы со стрессом, депрессией и тревожными расстройствами. Почему занятия спортом на свежем воздухе успокаивают мозг?